Canotaj cu theraband”Atașați un Theraband la un mâner de ușă sau fereastră. Stați ușor îndoit și țineți banda în ambele capete. Coatele sunt înclinate lateral la nivelul umerilor.
Spatele mâinilor sunt îndreptate în sus și sunt la același nivel cu coatele. Coloana cervicală și coloana toracică sunt îndreptate. Acum mutați coatele înapoi și trageți clapele împreună.
Acest lucru va ridica sternului chiar mai mult. Umerii nu trebuie trageți până la urechi. Mâinile nu sunt trase în afară, ci spre piept la nivelul cotului. Efectuați 3 x 15 repetări. Continuați cu următorul exercițiu
