„Întindeți-vă pe perete” Stați lateral pe un perete. Flexează-ți antebrațul de perete și apoi întoarceți partea superioară a corpului mai sus. Veți simți o atracție în piept mușchii sau în zona axilei.
Țineți întinderea timp de 10 secunde și apoi schimbați laturile. Fiecare parte trebuie întinsă de 2-3 ori. Alternativ, puteți întinde și piept mușchii dintr-un cadru al ușii. Pentru a face acest lucru, flectați unul sau ambele antebrațe pe cadru și faceți un pas prin ușă. Înapoi la articol