A sarcină durează cel mult 40 de săptămâni, astfel încât copilul să poată veni pe lume complet dezvoltat. Un miracol al naturii, dar unele lucruri se schimbă în corpul unei femei. Pe lângă modificările hormonale și simptomele corespunzătoare din sarcina precoce, Cum ar fi greaţă, vărsături, puternic starea de spirit leagăne, atacuri de pofta de mâncare, extreme oboseală și susceptibilitate crescută la infecții, schimbări fizice extreme apar în cursul ulterior al sarcină.
Introducere
La naștere copilul are o greutate de aprox. 2800-3700g și o înălțime de 48-56cm, prin urmare are nevoie de mult spațiu în uter. uter se extinde în consecință, dar revine la dimensiunea normală cu ajutorul gimnasticii de regresie.
Cu toate acestea, este important să știm că fiecare sarcină are în mod natural un efect asupra țesutului uter dar și asupra elasticității ligamentelor uterine, vezică si podea pelviană. podea pelviană asigură faptul că o persoană este capabilă să țină urina și să decidă singură când ar trebui să fie descărcată (continență). De asemenea, se asigură că organele din bazin sunt fixate în poziția corectă pentru a asigura funcția fiziologică.
Prin urmare, este important să faceți un lucru adecvat gimnastica de recuperare deja după prima sarcină și să facă regulat podea pelviană exerciții ulterioare. Pe lângă modificările din corp, urme ale sarcinii pot fi observate și pe piele. În zona abdomenului, a picioarelor sau a sânilor, adesea pot fi observate dungi, care sunt cauzate de creșterea mare a volumului.
Așa-numitele striae, o dungă din simfiza de-a lungul diastazei rectului, apar și în timpul sarcinii. Toate simptomele sunt normale și importante pentru buna dezvoltare a copilului. În funcție de spital, exercițiile de recuperare sunt începute la o zi după naștere. Cu o operație cezariană, totul este amânat cu o zi.
Podeaua pelviană
În general, este important să știm dacă o lacrimă perineală este prezentă la o naștere naturală, deoarece aceasta are o influență negativă asupra terapiei din cauza durere. Înainte de a începe gimnastica de regresie, este foarte important să informați pacientul. Multe femei nici nu știu cum este construit podeaua pelviană și cât de important este.
Podeaua pelviană poate fi explicată în mod clar ca un sistem cu trei straturi, care, ca o pungă de filtrare, stă în pelvisul mic și are o funcție de protecție și de menținere. Aceste 3 straturi se află unul peste altul și pot fi activate prin diferite exerciții. Tensiunea se realizează prin contractarea tuberozității ischiale fără a tensiona mușchii gluteali, imaginându-vă că alegeți o groapă de cireșe și desprindeți o căptușeală.
Ar trebui să îi fie clar mamei că evitarea exercițiilor de regresie poate provoca probleme serioase pe termen lung. În plus, pacientul este sfătuit să respecte regulile generale de comportament, inclusiv să se întindă și să stea în picioare rostogolind lateral, expirând, rotind cap lateral când tuse și strănut pentru a reduce presiunea pe podeaua pelviană. Când mergeți la toaletă, nu împingeți, când faceți o afacere mare, țineți spatele mai degrabă rotund, când treceți urina, țineți spatele destul de vertical.
În general, acordați atenție unei poziții verticale. Când vă aplecați, asigurați-vă că spatele este drept și expirați în timp ce faceți acest lucru. Evitați îmbrăcămintea strânsă pentru a reduce presiunea asupra abdomenului. Aceste articole pot fi, de asemenea, de interes pentru dvs.:
- Gimnastica podelei pelvine
- Antrenamentul podelei pelvine
- Pregătirea podelei pelvine sarcină
- Yoga pentru gravide
