Poți pierde în greutate și construi mușchii?
Da! pierde în greutate nu înseamnă doar că greutatea pe cântar scade, ci și că burtica devine mai plată și brațele mai strânse. Muschii sunt mai grei decât grăsimea.
Dar este un succes să pierzi toată masa musculară pentru a vedea o cifră mai mică pe scară? Din privirea asupra corpului, este cu siguranță un succes mai mare să obțineți un plan plat și încordat stomac. De asemenea, mușchii ard grăsimi.
Pentru o perioadă scurtă de timp, poate doriți să slăbiți repede mâncând mai puțin, dar apoi binecunoscutul efect yoyo, atacurile de mâncare și totul începe de la capăt. Pe termen lung, puteți pierde în greutate prin nutriție echilibrată, sport și construirea musculară - chiar dacă numerele de pe cântare nu scad la fel de repede. Cu toate acestea, dintr-un anumit conținut de grăsime corporală, nu mai este posibil să pierzi grăsime și, în același timp, să câștigi mușchi mai mari ca și culturistul. În aceste cazuri, trebuie să ieși din geanta ta de trucuri.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
Așa cum s-a menționat mai sus, conceptul cu conținut scăzut de carbohidrați, denumit adesea dietă, este un mod de a mânca în care simplu carbohidrati sunt reduse cât mai mult posibil. În schimb, se mănâncă alimente bogate în proteine și vitamine. Proteinele te mențin sătul mult timp și corpul primește tot ceea ce are nevoie!
Trebuie doar să fii atent să nu mănânci prea multe grăsimi animale. Lăsând afară zahărul și făina, mesele durează adesea mult timp. În special în sport, acest mod de a mânca este potrivit pentru a pierde în greutate, dar totuși acumula masa musculară datorită conținutului ridicat de proteine. Și toate acestea fără niciunul suplimente.
