O punte cu picioare: Luați aceeași poziție ca în exercițiul 2. În loc de 2 picioare, doar un picior este acum în contact cu solul și celălalt picior este întins paralel cu celălalt coapsă. Fie țineți această poziție timp de 15 secunde și mișcați șoldul de 15 ori dinamic în sus și în jos, fără a-l lăsa jos.
Aceasta este urmată de alte 2 pase. Continuați cu următorul exercițiu.
