Sunt suplimentele necesare / sensibile pentru construirea mușchilor? | Nutriție și construirea mușchilor

Sunt suplimentele necesare / sensibile pentru construirea mușchilor?

Suplimentele sunt suplimente alimentare și sunt deosebit de populare cu cunoscutul om cu mușchi din sala de sport - dar nu atât de bine! Suplimentele alimentare sunt, de obicei, componente individuale ale alimentelor produse în mod artificial, care sunt utilizate în scopuri specifice, cum ar fi construirea mușchilor. Tot ceea ce este produs artificial trebuie luat în considerare cu prudență.

Deși organismul are nevoie de proteine ​​pentru a construi mușchi, acesta poate procesa doar anumite cantități. Și aceste cantități pot fi absorbite în mod optim în mod natural cu un echilibru adecvat dietă. Exemple și recomandări nutriționale sunt discutate mai jos.

Lucrul periculos se agită proteine și co este că mult prea multe proteine ​​sunt atunci în organism și este mai probabil să provoace daune pe o perioadă lungă de timp. Un aport ridicat de proteine ​​are un efect extrem de stresant asupra rinichilor pe o perioadă lungă de timp, motiv pentru care este foarte important să beți mult. În plus, animal proteine în special conțin aminoacizi care conțin sulf, care determină producerea acizilor în timpul descompunerii în organism și trebuie să fie echilibrați de un alcalin sănătos dietă.

Dacă tot nu vrei să te descurci fără a ta shake de proteine, trebuie să vă asigurați că conține cel puțin toți aminoacizii de care organismul are nevoie pentru a construi mușchi și cât mai puțini aditivi chimici. Un alt dezavantaj de a lua suplimente separat este că organismul de multe ori nu poate utiliza deloc substanțe individuale. De exemplu, când luați fier suplimente separat - fierul nu poate fi defalcat deloc în organism și absorbit de celule fără adăugarea de vitamina C. În mod natural dietătotuși, o combinație echilibrată a tuturor nutrienților macro și micro de care organismul are nevoie pentru creștere și sănătate.

Pe scurt, aceasta înseamnă: suplimentele nu sunt necesare într-o dietă echilibrată. Cu toate acestea, ele pot fi utilizate în mod sensibil într-o dietă dezechilibrată și pot ajuta sportivii să piardă în greutate. A shake de proteine, de exemplu, este sățioasă, are puține kcal. și poate înlocui cu siguranță o cină.