Flatulența în perioada de alăptare
Meteorism în timpul alăptării se poate datora diverse cauze. Deseori durează câteva săptămâni sau chiar luni după o sarcină până când fizicul femeii condiție revine la normal. De asemenea, tulburările digestive temporare nu sunt neobișnuite în acest context.
Dacă cineva suferă de meteorism, ar trebui să evitați alimentele care promovează în plus acest lucru. Produsele lactate sunt adesea cauza meteorism. Mâncarea rapidă, alimentele bogate în grăsimi sau alimentele prăjite pot promova, de asemenea, flatulența.
Sucurile de fructe, mâncarea picantă, leguminoasele și produsele integrale ar trebui, de asemenea, să fie distorsionate cu moderare, deoarece promovează și flatulența. În plus, unele tipuri de legume, cum ar fi varză or sparanghel, dar și ceapa și ciupercile au efect flatulent. Ca mamă care alăptează, trebuie, prin urmare, să fim atenți dacă flatulența apare după consumul anumitor alimente și, dacă este necesar, să o evităm sau să o reducem. Contrar unor presupuneri, alimentele flatulente consumate de mamă nu provoacă flatulență la copilul alăptat.
Este permis să mănânce alimente vegane în perioada de alăptare?
Un vegan dietă nu este recomandat în timpul perioadei de lactație, deoarece poate duce la simptome de deficit la sugar. Mai ales o deficiență de vitamina B 12 poate duce la leziuni neurologice permanente. De asemenea, zinc, fier și calciu sunt adesea puternic scăzute la persoanele care se hrănesc vegane. Chiar dacă mulți vegani se străduiesc să prevină o situație de deficit printr-o nutriție echilibrată, acest lucru este foarte dificil doar în perioada de lactație. Dacă mama nu poate decide să mănânce cel puțin produse de origine animală sub formă de ouă și lapte, important vitamine iar oligoelementele trebuie înlocuite.
Cum ar trebui să mănânce pentru a pierde în greutate în perioada de alăptare?
Multe mame ar dori să piardă în cele din urmă excesul sarcină kilograme din nou după sfârșitul sarcinii și puerperiul. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui realizat prin diete stricte în timpul sarcină. Un suficient de hrănitor dietă este foarte important, mai ales în perioada de alăptare, deci dietele nu sunt chiar recomandate.
Mai degrabă, ar trebui să încercați să pierdeți din nou în greutate printr-un sănătos dietă și exerciții ușoare. Antrenamentul fizic trebuie adaptat la regresia sarcinii. Dacă podea pelviană este slab, de exemplu, ar trebui să evitați ridicarea greutăților grele. Podeaua pelviană exerciții, yoga și lumină rezistenţă instruirea, pe de altă parte, este foarte recomandată. Cel mai bun mod de a slăbi din nou este să evitați dulciurile, alimentele grase și prăjite și să beți cel puțin 2 litri de apă sau ceai neîndulcit pe zi.
