Nutriție în perioada de lactație

Introducere

Perioada de lactație este o fază foarte specială atât pentru nou-născut, cât și pentru mamă. Se știe, în general, că alăptarea are o influență pozitivă asupra dezvoltării și sănătății copilului, dar cum afectează nutriția laptele matern? Și ce trebuie luat în considerare atunci când se hrănește în perioada de alăptare?

Ce fel de nutriție este deosebit de bun pentru bebelușul meu în perioada de alăptare?

Nu există special dietă care trebuie urmat în timpul perioadei de alăptare. Un echilibrat, hrănitor dietă este important pentru sănătate a bebelușului și a mamei. Este recomandabil să urmați un aliment complet dietă cu suficient carbohidrati, grăsimi și, de asemenea proteine.

O dietă vegană foarte strictă ar trebui mai degrabă evitată. Dacă nu este posibil să se facă fără această dietă, suficient vitamine iar fierul trebuie înlocuit astfel încât să nu apară simptome de deficiență. Fructe proaspete, legume și de înaltă calitate carbohidrati, cum ar fi pastele integrale, orezul brun sau pâinea integrală sunt foarte recomandate.

Recomandările generale pentru consumul moderat de carne și pește sunt, de asemenea, recomandate în timpul sarcină. Uleiurile de înaltă calitate, cum ar fi rapița și uleiul de măsline, sunt de preferat față de grăsimile animale. Nici produsele lactate, precum iaurtul și brânza, nu trebuie scoase din meniu. Alimentele nesănătoase, cum ar fi prăjiturile, dulciurile și mâncărurile rapide nu sunt recomandate, așa cum se întâmplă în general. Este încă foarte important să eviți alcoolul.

Aceste alimente sunt recomandate

Aceste alimente sunt recomandate pentru o dietă sănătoasă în perioada de alăptare:

  • Fructe proaspete
  • Legume
  • Produse din cereale integrale
  • Uleiuri de înaltă calitate, cum ar fi rapița - și uleiul de măsline
  • Alimente bogate în fier și calciu (pește, carne, ouă, produse lactate)
  • Lichid suficient!

Acest lucru ar trebui evitat

În timpul perioadei de alăptare, trebuie avut grijă să se asigure o dietă echilibrată și hrănitoare. Nu este recomandată o dietă vegană, deoarece sugarul poate dezvolta simptome de deficit. Medicii pediatri recomandă ca următoarele substanțe să fie evitate și în perioada de alăptare

  • Nicotină
  • Alcool
  • Cofeina (nu mai mult de 2 cesti de cafea)
  • Dietele stricte
  • Combinarea alimentelor

În general, ar trebui să se abțină de la consumul de alcool în timpul alăptării.

În special un consum ridicat și regulat de alcool duce la un flux redus de lapte și la o compoziție modificată a lapte matern. Prin urmare, alcoolul trebuie consumat, dacă este deloc, doar la ocazii speciale și cel mai bine imediat după alăptare, astfel încât distanța până la următoarea masă de alăptare să fie cât mai mare posibil. Deși unele surse susțin că un consum mic - mai puțin sau un pahar de vin zilnic - nu are consecințe negative pentru sugar, majoritatea medicilor pediatri recomandă complet consumul de alcool.