Exercițiu de șold 2 Șold răpire. Vă deplasați într-o poziție laterală cu genunchii ușor îndoiți. theraband este legat împreună deasupra genunchilor. Acum întindeți partea superioară picior în afară. Urmează 15 aruncări cu 3 pase. Continuați cu următorul exercițiu.