Diagnosticul sindromului BWS cuprinde o combinație de simptome care sunt legate sau cauzate de coloana toracică (BWS). Acestea pot include tensiunea musculară în zona BWS, precum și semne de uzură a vertebrelor și vertebrale articulații, ligamente spinale și discuri intervertebrale. Scolioză, posturile incorecte și amelioratoare, tulpina unilaterală și traumatismele anterioare pot provoca, de asemenea, un sindrom BWS. Un sindrom BWS se manifestă, de exemplu, prin durere in coloana toracică și posibil și în celelalte părți ale coloanei vertebrale în timpul mișcării și, de asemenea, în repaus.
Exerciții
Rularea din spate: Poziția de pornire: în decubit dorsal, cu picioarele îndoite, brațele încrucișate în spatele cap, rola fascia (rola negru) se află sub versiunea BWS: șoldurile sunt ridicate astfel încât omoplații să se sprijine pe rola fascia și numai picioarele ating pământul. Prin apăsarea pe picioare, omoplații se rostogolesc în sus și în sus peste rola fascia. De 3 ori 15 repetări / rulări între seturi pot fi întrerupte timp de 30 de secunde Mai multe exerciții pot fi găsite în Fizioterapie pentru sindromul BWS. Articolul vă poate interesa în acest sens:
- Poziția inițială: în decubit dorsal cu picioarele în poziție verticală, brațele încrucișate în spatele capului, rola fascială (rola neagră) se află sub BWS
- Execuție: Șoldurile sunt ridicate astfel încât omoplații să se așeze pe rola fasciei și numai picioarele să atingă solul. Prin apăsarea în jos a picioarelor, omoplații se rostogolesc în jos și în sus peste rola fasciei.
- De 3 ori 15 repetări / derulare
- 30 de secunde pauză între fraze
- Durere în coloana toracică - Fizioterapie
- Fizioterapie pentru compresia rădăcinii nervoase în BWS
- Exerciții pentru un sindrom al fațetei în coloana toracică
Pod: Poziție de pornire: în decubit dorsal, cu picioarele în poziție verticală, brațele sprijinite lângă corp Execuție: fesele și întreaga spate superioară sunt ridicate de pe podea, astfel încât să existe un unghi de nouăzeci de grade la genunchi, doar umărul lame sunt lăsate, cap, brațele și picioarele ating podeaua, restul formează un pod Creșteți: ridicați unul picior de pe podea și întindeți-vă la nivelul celuilalt picior de 3 ori 15 repetări, țineți 10 secunde de fiecare dată în sus între seturi, se poate face 30 de pauze Cobra Poziție de pornire: poziție înclinată cu fruntea pe podea, brațele sunt întinse lângă corp Execuție: corpul superior și cap sunt ridicate activ de pe podea, brațele sunt întinse înapoi și ridicate la câțiva cm de podea, alternativ mâinile pot fi puse între ele deasupra feselor și apoi ambele brațe sunt ridicate ușor împreună picioarele rămân pe podea Creșteți: picioarele poate fi, de asemenea, ridicat întins astfel încât coapsele să nu mai atingă podeaua de 3 ori aproximativ 15 secunde să țină înotătorul Poziție de pornire: poziție înclinată cu brațele întinse înainte Execuție: corpul superior, capul și ambele brațe sunt ridicate de pe tampon, brațele sunt îndoite și trase în partea laterală a corpului, apoi întinse din nou înainte (asemănător cu sânul) Creșteți: în plus, picioarele pot fi ridicate întinse, astfel încât să existe un pic de aer între coapse și tampon de 3 ori 15 repetări cocoașă de pisică și cal de spate : Poziția inițială: poziția cu patru picioare (mâinile în față, genunchii, picioarele inferioare și partea din spate a picioarelor se așează pe tampon) Cocoașă de pisică: faceți tot spatele rotund, trageți capul spre piept și respirați profund ck: respirați adânc, întindeți întregul spate și priviți în sus, fesele și capul sunt cele mai înalte puncte Exercițiul muscular abdominal: poziția de început Poziția culcată cu picioarele îndoite, brațele sunt lângă corp, mâinile pot fi împinse sub fese Execuție : unul după altul ambele picioare sunt ridicate întinse în 90 de grade până la sol, apoi ambele sunt coborâte alternativ întinse până chiar înainte de sol și apoi ridicate din nou Creșteți: ambele picioare sunt coborâte închise în același timp Pot fi efectuate exerciții suplimentare pentru coloana toracică găsite în articole
- Poziția de pornire: în decubit dorsal, cu picioarele în poziție verticală, cu brațele sprijinite lângă corp
- Execuție: fesele, precum și întregul spate superior sunt ridicate de la podea, creând un unghi de nouăzeci de grade la genunchi
- Doar omoplații, capul, brațele și picioarele ating pământul, restul formează o punte
- Creșteți: ridicați un picior de pe sol și extindeți-l la nivelul celuilalt picior
- De 3 ori 15 repetări, țineți apăsat timp de 10 secunde fiecare
- 30 de secunde pauză între fraze
- Poziția inițială: Poziție înclinată cu fruntea pe tampon, brațele sprijinindu-se pe podea lângă corp
- Execuție: corpul superior și capul sunt ridicate activ de la sol
- Brațele sunt întinse înapoi și ridicate la câțiva centimetri de la sol, alternativ mâinile pot fi puse una în cealaltă deasupra feselor și apoi ambele brațe împreună pot fi ridicate ușor
- Picioarele rămân pe podea
- Creșteți: picioarele pot fi ridicate și întinse astfel încât coapsele să nu mai atingă solul
- Țineți de 3 ori timp de aproximativ 15 secunde
- Poziția de pornire: Poziția înclinată cu brațele întinse înainte
- Execuție: corpul superior, capul și ambele brațe sunt ridicate de la bază
- Brațele sunt înclinate și trase în partea laterală a corpului și apoi întinse din nou înainte (similar cu brața)
- Îmbunătățire: în plus, picioarele pot fi ridicate întinse astfel încât să existe un pic de aer între coapse și tampon
- De 3 ori 15 repetări
- Poziția inițială: suport cu patru picioare (mâinile în față, genunchii, picioarele inferioare și partea din spate a piciorului pe suport)
- Cocoașa pisicii: faceți tot spatele rotund, trageți capul spre piept și respirați profund
- Spatele calului: respirați adânc, întindeți întregul spate și priviți în sus, fesele și capul sunt cele mai înalte puncte
- Poziția de pornire: în decubit dorsal, cu picioarele îndoite, brațele sunt lângă corp, mâinile pot fi împinse sub fese
- Execuție: unul după altul, ambele picioare sunt ridicate întinse cu 90 de grade până la bază
- Apoi, cele două sunt întinse alternativ, coborâte până chiar înainte de suport și apoi ridicate din nou
- Creșteți: ambele picioare sunt coborâte simultan închise
- Per picior de 3 ori 15 repetări
- Exerciții pentru coloana toracică
- Exerciții împotriva unui cocoșat
Toate articolele din această serie: