Etapele somnului: funcție, sarcină și boli

Somnul reprezintă un aspect important al vieții fiecăruia. Adulții dorm aproximativ 6 până la 8 ore pe zi. Astfel, episodul poate fi împărțit în mai multe faze de somn. Somnul odihnitor poate juca un rol important în general sănătate.

Ce sunt fazele somnului?

Somnul reprezintă un aspect important al vieții tuturor. Adulții dorm aproximativ 6 până la 8 ore pe zi. Există două tipuri de somn de bază: somnul REM, precum și somnul fără REM. La rândul său, somnul fără REM poate fi împărțit în faze suplimentare. În timpul unei nopți, există de obicei patru cicluri ale fazelor de somn. Cu cât mai mult timp petrecut în somn, cu atât episoadele REM sunt mai lungi. În același timp, acestea reprezintă momentul în care oamenii se implică în cele mai multe vise. Astfel, somnul este o alternanță a diferitelor faze. Fazele visului sunt urmate de somn profund, care la rândul său poate fi întrerupt pe scurt. În total, un episod durează aproximativ 90 de minute. În acest timp, oamenii se trezesc în medie de 28 de ori. Cu toate acestea, dacă întreruperea durează mai puțin de 3 minute, apariția nu este înregistrată în memorie dimineața următoare. Prin intermediul anumitor dispozitive medicale este posibil să se monitorizeze somnul și să se verifice în ce fază se află persoana afectată. Astfel de examinări se efectuează într-un laborator de somn cu ajutorul unui EEG. EEG măsuri il creier valuri și înregistrează o imagine complet diferențiată a activității nervoase în stare de veghe. Unele plângeri și boli fac ca șederea în laboratorul de somn să fie inevitabilă.

Funcția și sarcina

Somnul servește la recuperarea organismului. Astfel, spectrul de sarcini al odihnei nocturne nu este cercetat complet astăzi. Cu toate acestea, este sigur că creier nu se odihnește în timpul somnului. În schimb, este ocupat să proceseze impresiile, experiențele și aventurile adunate în timpul zilei. La unii oameni, acest proces este exprimat parțial în ceea ce se visează. creier distinge între informații importante și neimportante. În timp ce cele relevante sunt stocate, elimină procesele de gândire irelevante. O astfel de prelucrare nu este posibilă în timpul zilei. Pentru a evita dezvoltarea halucinații, creierul trebuie separat de toți stimulii, așa cum se întâmplă noaptea. În timpul fazelor de somn, informațiile nou învățate sunt, de asemenea, procesate și ancorate în creier, ceea ce are un efect pozitiv asupra învăţare efect. Alte sarcini de somn includ consolidarea sistemului imunitar, reglând metabolismul, eliberând creșterea hormoni și odihnind psihicul. Fazele de somn profund sunt deosebit de importante pentru a vă simți împrospătați în dimineața următoare. În primul rând, însă, vine faza de adormire. Aici se poate observa o schimbare a undelor cerebrale. Acestea rulează mai mult și mai lent. Cu toate acestea, faza de adormire reprezintă tranziția, astfel dormitorii se pot trezi cu ușurință în timpul acestui episod. Percepția impresiilor senzoriale este redusă și corpul începe deja să se relaxeze. Există o stabilizare generală a inimă rata și respiraţie, mușchii își pierd tensiunea. Prima etapă a fazei No-REM ocupă uneori doar câteva minute. Slăbirea musculară poate cauza mușcături musculare, adesea percepută ca o senzație de cădere. În a doua etapă a fazei No-REM, începe treptat somnul mai profund. În timp ce ochii se mișcă rar, activitatea creierului crește. În această fază apar mai puține vise. Dacă se simt, se poate stabili adesea o legătură cu un eveniment real. Etapa 3 continuă a doua fază a episodului fără REM și se încheie prin faza de somn profund. În această etapă are loc regenerarea activă a diferitelor structuri ale organismului. Corpul este într-o stare de maxim relaxare. Activitățile creierului și ale ochilor sunt reduse la un nivel scăzut, respirație și inimă deplasați-vă în mod regulat. În faza de somn profund, trezirea unei persoane care doarme este cea mai dificilă.

Boli și afecțiuni

Cu disconfort în timpul adormirii sau în timpul somnului, majoritatea germanilor au făcut deja cunoștință. Diferite tipuri de tulburari de somn exista. În general, însă, acestea se manifestă printr-o calitate slabă a odihnei pe timp de noapte. Cei afectați se simt adesea obosiți, scurși și neputincioși. Capacitatea de concentrare este limitată, în timp ce iritabilitatea ia adesea un nivel superior. Ritmul somnului poate fi perturbat din diverse cauze. Acestea includ, de exemplu, munca în ture, depresiune și alte decizii dificile care pun presiune pe psihic. Majoritatea oamenilor cu tulburari de somn suferi de insomnie (insomnie). Pe de o parte, există dificultăți de adormire și, pe de altă parte, somnul este adesea întrerupt de faze în care persoana afectată este trează. Astfel, există o lipsă de somn la sfârșitul nopții. Alți pacienți, pe de altă parte, găsesc somn devreme, dar îl petrec foarte neliniștit și se trezesc dimineața devreme. Insomnie este adesea declanșată de obiceiurile stilului de viață. Aici, consumul excesiv de cafea și alcool, țigări, anumite medicamente, dar și cronice durere, probleme cardiovasculare, factori hormonali, dureri de cap iar tulburările tiroidiene sunt suspectate. sforăitului oamenii, pe de altă parte, deseori nu observă întreruperea somnului. Asta duce la respiraţie pauze, ceea ce poate duce la apnee de somn, A sănătate pericol. Nu numai calitatea somnului sforăitorului este redusă, ci și cea a posibililor semeni. Picioarele neliniștite, pe de altă parte, împiedică persoana să adoarmă din cauza unei tulburări de mișcare. Persoanele afectate suferă de o senzație de furnicături, care este adesea percepută ca neplăcută. În majoritatea cazurilor, disconfortul este atenuat doar de îndată ce pacientul părăsește patul și se inițiază mișcarea. În acest fel, somnul poate fi întrerupt de mai multe ori într-o singură noapte.