Evitați efectul de yo-yo
Pentru a evita efectul de yo-yo, post ar trebui evitată. Dacă cineva mănâncă din nou după ce ați setat dietă la fel ca înainte, se mărește repede kilogramele pierdute. Pentru un efect pe termen lung, este, prin urmare, semnificativ în cursul dietă să lucreze la nutriție.
Informații despre nutriția sănătoasă și echilibrată pot fi găsite pe Internet sau în cărțile de specialitate. Un element important al reducerii permanente a greutății și al unei vieți sănătoase este sportul. Susține pierderea în greutate și ajută la menținerea greutății dorite printr-o activitate regulată.
Evaluarea medicală a dietei
A post dietă cu zer nu este recomandat. Pe termen lung, se ajunge la un deficit de nutrienți și odată cu întreruperea dietei, un efect yoyo este foarte probabil. Dacă cineva realizează zerul Diät oricât de ușor, înlocuind doar mesele individuale și hrănindu-se altfel echilibrat, acest pericol este redus.
Cu toate acestea, succesul dietei se bazează pe pierderea de de calorii prin omiterea meselor. Dacă cineva mănâncă restul zilei foarte bogat în conținut și nesănătos, succesul poate fi ratat. Prin urmare, este important să faceți o schimbare pe termen lung a dietei, ceea ce contracarează și efectul yoyo. În plus, are sens să vă exercitați și să stabiliți un stil de viață sănătos pe lângă o dietă. Înlocuirea meselor doar cu băuturi din zer, așa cum se prevede în dietă, oferă doar șanse limitate de succes.
Dietele alternative
dieta din zer se bazează pe principiul înlocuirii meselor cu o alternativă hipocalorică. O serie de alte diete urmează, de asemenea, acest principiu. Puteți pune împreună o masă cu conținut scăzut de calorii pentru a se potrivi cu a dvs. gust.
Informațiile și sugestiile sunt abundente pe internet sau în cărți. Alte diete funcționează evitând anumite surse de energie, cum ar fi carbohidrati (dieta scăzută în carbohidrați). Exercițiul intensiv și o dietă bogată în proteine vă pot ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate.
Toate articolele din această serie:
