Dieta din zer

Ce este dieta din zer?

Într-un zer dietă, una sau mai multe mese sunt înlocuite cu o băutură din zer. În zer Postul toate mesele sunt înlocuite cu o băutură. Zerul conține vitamine și minerale din lapte, dar conținutul de grăsime este relativ scăzut. Mai mult, zerul stimulează digestia și drenează corpul.

Dieta cu zer de vacă

Zerul de vacă galben-verzui este un produs secundar al producției de produse lactate și constă din aprox. 94% apă. Când laptele este procesat, nutrienții laptelui rămân în zer.

Este bogat în vitamina B, potasiu, fier și oligoelemente. Conținutul potasiu are efect drenant asupra organismului, acidul lactic stimulează digestia. Grăsimea este greu de găsit în zer, deci numărul de calorii este foarte scăzut, la aproximativ 25kcal per 100 ml zer. proteine conținute sunt foarte asemănătoare cu proteinele proprii ale corpului și, prin urmare, pot fi ușor utilizate. Zerul proaspăt se strică în câteva ore, motiv pentru care îl puteți cumpăra de obicei sub formă pasteurizată, sub formă de pulbere sau gata de băut.

Cursul dietei

Principiul zerului dietă se bazează pe înlocuirea unei mese principale și, eventual, a gustărilor cu o băutură din zer. Zerul este disponibil sub formă pasteurizată - sau sub formă de pulbere în farmacii și supermarketuri. Poate fi consumat cu sucuri de plante proaspete, precum și urzica, anghinare or păpădie.

Fructele pot fi, de asemenea, transformate într-un smoothie și băute împreună cu zerul. Calorii nu sunt luate în considerare în aceasta dietă. De asemenea, nu este menit să se lipsească de anumite alimente. Dacă, de exemplu, masa de prânz și o gustare sunt înlocuite cu o băutură din zer, este încă posibil să aveți un mic dejun bogat și o dietă normală și echilibrată seara. Prin umplerea stomac, băutura se poate satura chiar și fără multe de calorii.

Rețete bune

Rețetele pentru dieta din zer sunt cel mai ușor de găsit pe internet sau în cărți. Dar este de asemenea recomandat să „experimentăm” pur și simplu. Zerul acru poate fi îndulcit cu miere sau iaurt. În combinație cu fructe sau legume, face shake-uri delicioase. Castraveții, morcovul sau ierburile proaspete fac o băutură destul de sărată, în timp ce un amestec de zmeură, lapte de unt și miere face o băutură dulce fructată.