Diagnostic
În cele mai multe cazuri, sondajul pacientului și examinare fizică sunt suficiente pentru a diagnostica a alergător. Dacă pacienții dau tipicul durere localizare mai ales după funcţionare și sport, aceasta este deja o indicație a alergător. In timpul examinare fizică, medicul pune pacientul întins să ridice picior.
El însuși simte avansul tendonului și al plăcii musculare deasupra genunchiului. Dacă mișcarea cauzează corespondență durere, A sindromul tractului este la fel de bun ca dovedit. Diagnosticul diferențial poate fi în continuare
- Fibrele musculare rupte sau
- Acționează asupra leziunilor la nivelul tendonului sau
- Artroze în articulația genunchiului sau, de asemenea
- Meniscus iar afectarea ligamentelor poate duce la simptome similare.
Terapie
În majoritatea cazurilor, terapia conservatoare este suficientă. Aceasta constă în protecție fizică la început. În plus, un adecvat durere terapia este rezonabilă.
Tratamentele de durere fizică includ aplicații la rece. Pacienții ar trebui să pună picior sus și răcește-l cu pachete de gheață. Dacă sindromul tractului este cauzată de încărcarea incorectă, ar trebui să se acorde atenție compensării acestor poziții incorecte cu tălpi interioare.
Exercițiile sportive trebuie începute din nou încet pe măsură ce boala progresează. Supraîncărcarea trebuie evitată. În cazuri extreme, terapia conservatoare nu este suficientă. În acest caz, constricția la genunchi trebuie îndepărtată chirurgical pentru a permite mișcările musculare să aibă loc nestingherite.
- Nu faceți sport și
- Evitați mișcările extenuante ale picioarelor.
- Medicinalul dar și
- Poate fi fizic.
Durată
Durata variază foarte mult în funcție de progresul inflamației. Afectați frecvent sunt sportivi neexperimentați care au început de curând un sport nou și practicat intens. După câteva, dar lungi sesiuni de antrenament, apare durerea.
Dacă odihna este menținută imediat și inflamația are timp să se rezolve, durerea poate dispărea în câteva zile sau săptămâni. Cu cât durerea este ignorată mai mult, cu atât devine mai severă și frecventă. În cazul unei inflamații severe, care poate fi deja simțită în repaus sau în timpul mișcării ușoare, vindecarea durează mai mult. În aceste cazuri poate fi necesar până la 8 săptămâni de odihnă.
Chiar și după această perioadă, sarcina ar trebui să crească din nou încet. În cazul în care un sindromul tractului este prezent, întindere exercițiile sunt potrivite atât ca măsură terapeutică, cât și profilactică. Sunt folosite pentru a întinde direct tractul iliotibial și pentru a întări mușchii stabilizatori pelvieni.
Următoarele întindere exercițiile sunt deosebit de potrivite pentru terapie: picioarele trebuie să fie încrucișate pentru primul exercițiu. Dacă dreapta picior este în fața stânga, brațul stâng, întins, inclusiv partea superioară a corpului, trebuie să fie înclinat spre dreapta. Același lucru se repetă cu celălalt picior înainte și o înclinare a corpului spre stânga și întins brațul drept.
Poziția respectivă trebuie menținută timp de aproximativ 15-20 de secunde. Un al doilea exercițiu presupune să stai pe un picior și să ridici celălalt picior în sus. Cu o mână apuci genunchiul și cu cealaltă mână glezna articulație, astfel încât să arate ca un fel de scaun cu picioarele încrucișate.
În această poziție, membrului inferior ar trebui acum să fie tras cu atenție în sus până când simțiți o întindere pe coapsă până la fese. Acest întindere poziția trebuie menținută timp de aproximativ 15 secunde. Este important ca spatele să fie întotdeauna drept.
Alte exerciții sunt prezentate cel mai bine de către kinetoterapeuți sau vizionează videoclipuri cu descrieri detaliate ale executării corecte. Dacă motivul sindromului tractului este o slăbiciune a mușchilor pelvieni, este esențial să-i antrenăm și să-i întărim. Un exercițiu simplu este potrivit în acest scop, singurul ajutor fiind o scară.
Stai pe scări cu un picior la marginea scărilor și celălalt picior care se leagănă liber. Acum, pelvisul de pe partea piciorului liber suspendat trebuie să fie coborât și apoi ridicat din nou. Depinde de tine fitness nivel, exercițiul poate fi repetat de 10-15 ori pe fiecare parte.
Deoarece sindromul tractului este o plângere obișnuită a alergătorilor, se recomandă prevenirea acestuia. Acest lucru se poate realiza prin formarea variată și nu numai constând din jogging, dar și a unităților de întindere și Forţa de Formare. Acest lucru evită o tensiune monotonă și unilaterală a mușchilor, care poate reduce în cele din urmă riscul de a dezvolta sindromul tractului.
În plus, utilizarea unui așa-numit „rola negru”Este de ajutor în slăbirea și realizarea firului fascial al tractul iliotibial suplu, astfel încât scurtarea sau întărirea devine mai puțin probabilă. În concluzie, este important să menționăm că ar trebui evitată supraîncărcarea de către exercițiile menționate mai sus. Pentru a obține un proces de vindecare optim, exercițiile trebuie efectuate într-un mod controlat și cu stres moderat.
Tapering reprezintă o opțiune de tratament conservator pentru sindromul tractus. Proprietățile elasticității și funcției autoadezive fac din bandă un bandaj funcțional, care este destinat calmării durerii. În plus, banda stabilizează zona tractului iliotibial și are un efect stimulator asupra mușchilor și fascia tractului.
Banda poate fi lăsată de obicei până la 5 zile. Dus sau de înot este, de asemenea, posibil în general, dar reduce doar perioada de aderență, dacă este necesar. În general, acest lucru poate fi făcut și de laici, dar în caz de reclamații extreme și de necesitatea ca efectul să apară în orice caz, se recomandă să lăsați înregistrarea în mâinile specialiștilor.
Următoarea este o scurtă explicație a modului de aplicare a benzii în cazul sindromului tractului. Pacienții trebuie să se întindă pe partea lor, astfel încât partea dureroasă a piciorului să fie orientată în sus. În plus, genunchiul ar trebui să fie ușor îndoit, astfel încât piciorul să se sprijine pe membrului inferior a piciorului inferior.
O bandă lungă de bandă este acum aplicată de-a lungul tractului iliotibial. Partea de mijloc este aplicată cu o ușoară tracțiune, dar cele două capete din zona șoldului și genunchiului sunt lipite liber. Dacă pacienții pot localiza exact durerea sub sindromul tractului, este recomandabil să fixați două benzi de bandă mici suplimentare în locul potrivit.
Punctul durerii ar trebui să fie punctul în care cele două benzi se încrucișează. Este important ca niciuna dintre cele două benzi să nu tragă în gol al genunchiului sau se lipeste de rotula, deoarece acest lucru poate provoca iritații la mers. Mai degrabă, acestea ar trebui să ruleze ușor decalate până la prima bandă lungă, adică ușor oblică a tractului iliotibial. Frecarea benzii îmbunătățește aderența la piele și în același timp crește sânge circulație în zona corespunzătoare.
