Cum pot evita efectul yoyo?
Efectul yoyo este un spectru în lumea pierderii în greutate. Descrie o consecință aparent inevitabilă care apare după dietă faza: Greutatea pierdută se câștigă din nou și uneori se adaugă și mai mult. Într-adevăr, mulți absolvenți ai unui strict dietă raportați aceste consecințe.
Cauza este, de obicei, că, cu diete, se urmează moduri de viață absurde, care adesea nu pot fi menținute în viața de zi cu zi. Mulți oameni cad în modele vechi după un dietă și pur și simplu mănâncă peste cerințele lor zilnice. O creștere este inevitabilă.
Multe diete vizează, de asemenea, o scădere în greutate mare pe termen scurt. Se trece cu vederea faptul că greutatea pierdută este în principal apă. Dacă depozitele de glicogen ale ficat iar mușchii sunt alimentați după o dietă cu obiceiuri alimentare normale, o anumită cantitate de apă este stocată automat de organism. Aceasta este adesea considerată o „creștere”.
Dacă există o pierdere reală a grăsimii corporale datorită consumului redus de calorii pe termen lung, organismul are, de asemenea, nevoie de mai puțină energie în general decât înainte. Pur și simplu are nevoie de mai puțină masă pentru a fi încălzit. Pentru a nu te îngrasa din nou după o dietă, este important să nu mănânci peste necesarul tău real de energie.
Corpul stochează orice energie suplimentară sub formă de rezerve de grăsime. Efectul yoyo este pur și simplu un mit care persistă. Cei care nu mănâncă mai mult decât au nevoie de fapt după o dietă nu se vor îngrașa.
