Care sunt cele mai bune diete pentru a slăbi?
Strategia pentru pierderea în greutate cu succes este întotdeauna aceeași: cantitatea de energie furnizată trebuie să fie mai mică decât cantitatea de energie consumată. Abia atunci corpul atrage din rezervele sale și provoacă topirea tampoanelor de grăsime. Într-o perioadă scurtă de timp, un radical dietă poate aduce un mare succes - dar este mult mai important să găsiți o dietă la care să vă țineți pe termen lung și care să nu vă restricționeze propriul stil de viață.
Cu toate acestea, iată cele mai importante tendințe dietetice care vă pot ajuta să slăbiți. Calorii numărare, numărare de puncte, diete mixte: cu aceste diete, nu este interzisă în general alimentele, atâta timp cât rămâneți în bugetul zilnic de calorii sau puncte. Acest dietă este foarte potrivit deoarece se poate adapta la orice stil de viață, dar necesită multă disciplină și precizie și permite doar erori minore de estimare.
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați: dietele cu conținut scăzut de carbohidrați se bazează pe un aport scăzut de carbohidrati dar un conținut ridicat de proteine și grăsimi sănătoase. Senzația de foame este redusă din cauza încetinirii ardere de energie, dar mulți oameni suferă de simptome ale deficitului de carbohidrați. Atacuri de foamea lacomă iar slăbiciunea fizică poate fi rezultatul.
Chiar și într-un context social, dietele care permit carbohidrati doar într-o măsură foarte limitată poate fi greu implementată. FDH: Mănâncă jumătate. Mesele și astfel de calorii consumate sunt reduse la jumătate. Consultați mai jos pentru mai multe detalii.
Programe săptămânale: în special în zona online, puține sau deloc programe săptămânale personalizate sunt vândute pentru mulți bani. Producătorii promit o scădere enormă în greutate, care rezultă dintr-un plan strict de nutriție, de obicei combinat cu un program sportiv. Atâta timp cât sunt respectate liniile directoare, se poate obține un mare succes.
Cu toate acestea, mulți oameni nu reușesc să-și păstreze greutatea după program. Motivul pentru aceasta este că respectarea încăpățânată a liniilor directoare înseamnă că se acordă puțină atenție subiectului nutriției și practic nu există învăţare efect. Pentru mulți oameni, un astfel de program poate fi un stimulent excelent pentru a face față unui stil de viață sănătos.
Cu toate acestea, acestea nu oferă o garanție pe tot parcursul vieții pentru un corp subțire.
- Numărarea caloriilor, numărarea punctelor, diete mixte: cu aceste diete, în general nu este interzisă niciun aliment, atâta timp cât rămâneți în limita zilnică a caloriilor sau a bugetului punctual. Acest dietă este foarte potrivit deoarece se poate adapta la orice stil de viață, dar necesită multă disciplină și precizie și permite doar erori minore de estimare.
- Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați: dietele cu conținut scăzut de carbohidrați se bazează pe un aport scăzut de carbohidrati, dar un conținut ridicat de proteine și grăsimi sănătoase.
Senzația de foame este redusă datorită încetinirii ardere de energie, dar mulți oameni suferă de simptome ale deficitului de carbohidrați. Atacuri de foamea lacomă iar slăbiciunea fizică poate fi rezultatul. Chiar și într-un context social, dietele care permit carbohidrații doar într-o măsură foarte limitată pot fi greu implementate.
- FDH: Mănâncă jumătate.
Acest lucru reduce mesele și, prin urmare, de calorii consumat la jumătate. Vezi mai jos pentru mai multe detalii.
- Programe săptămânale: în special în sectorul online, puține sau deloc programe săptămânale personalizate sunt vândute pentru mulți bani. Producătorii promit o pierdere enormă în greutate, care rezultă dintr-un plan strict de nutriție, de obicei combinat cu un program sportiv.
Atâta timp cât sunt respectate liniile directoare, se poate obține un mare succes. Cu toate acestea, mulți oameni nu reușesc să-și păstreze greutatea după program. Motivul pentru aceasta este că respectarea încăpățânată a liniilor directoare înseamnă că se acordă puțină atenție subiectului nutriției și practic nu există învăţare efect. Pentru mulți oameni, un astfel de program poate fi un stimulent excelent pentru a face față unui stil de viață sănătos. Cu toate acestea, acestea nu oferă o garanție pe tot parcursul vieții pentru un corp subțire.
