Cum pot evita efectul yo-yo cu această dietă?
Dacă urmați cu strictețe instrucțiunile somnului subțire dietă, efectul yo-yo nu ar trebui să fie o problemă. Efectul yo-yo apare atunci când se pierde multă greutate într-o perioadă scurtă de timp, de obicei datorită unui aport mai mic de alimente. Metabolismul trece la o stare de repaus și atunci când mănâncă din nou normal, corpul absoarbe toți nutrienții și îi stochează ca grăsimi.
Dacă sunteți subțire când dormiți, nu există restricții privind aportul de calorii, ceea ce este, de asemenea, o critică majoră a dietă. Este un echilibrat dietă unde ar trebui să mănânci o masă completă cu fiecare masă. Astfel nu se înfometează și efectul yo-yo este eliminat.
Evaluare medicală
Langa slab în somn Dieta poate, dacă ne uităm la unele rapoarte empirice, să obținem cu succes succese de acceptare. Cu toate acestea, conceptul ridică câteva întrebări științifice. Este adevarat ca insulină inhibă descompunerea grăsimii, dar procesele exacte nu sunt suficient de cunoscute.
Mai mult, în prezent nu există studii controlate care să dovedească eficiența dietei. Nu ținând cont de energia zilnică echilibra, adică câte de calorii cineva a ingerat și cât a consumat, este, de asemenea, îndoielnic. Deoarece acest lucru joacă un rol central în pierderea în greutate.
Prin ignorarea uniformă, se dezvoltă și unul dintre cele mai mari avantaje ale Diät. Puteți mânca cât doriți la fiecare masă, atâta timp cât respectați cerințele alimentare ale fiecărei mese. Prin urmare, efectul yo-yo este irelevant.
Dincolo de acest subțire în somn este totuși foarte strict. Se poate mânca doar la aceste 3 mese și trebuie să se înțeleagă fără mâncare timp de 5 ore între ele. Un plan de masă care nu poate fi implementat pentru toată lumea.
Pe scurt, se poate spune că trebuie să decidem individual dacă slab în somn aduce ceva la unul și se poate respecta regulile stricte. Pentru a pierde în greutate în siguranță, ar trebui să te bazezi mai degrabă pe un deficit de calorii și pe sport. În afară de somn, există nenumărate alocații parlamentare suplimentare, cum ar fi Paleo Di? T, Atkins Di? T etc.
cu promisiuni parțial scandaloase precum: „Sixpack în șase minute”. Nu există un remediu miraculos pentru reducerea greutății. Cele mai importante elemente de bază pentru pierde în greutate sunt un deficit caloric zilnic, adică să consume mai mult de calorii decât consumați mâncând și faceți mișcare pentru a arde calorii și astfel creșteți deficitul.
Dietele vă pot ajuta să realizați acest lucru. În general, ar trebui să mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă, adică o mulțime de legume și lanț lung carbohidrati care te mențin mulțumit mai mult timp. Înfometarea, pe de altă parte, este exact opusul pierderii în greutate.
Pierzi în greutate inițial, dar te îngrași din nou imediat ce începi să mănânci normal. Aceasta se numește apoi efectul yo-yo. Pentru a pierde în greutate pe termen lung, ar trebui să urmărești o scădere în greutate de 0.5 kilograme pe săptămână. Așadar, durează mai mult pentru a atinge greutatea dorită, dar rămâne aceeași pentru moment.
