Care sunt costurile?
Cu slab în somn dietă de obicei, nu există costuri mai mari, deoarece nu trebuie să cumpărați alimente speciale. Trebuie doar să fii atent la ce alimente cumperi și câte carbohidrati conțin. Poate duce la costuri mai mari dacă cumpărați mai multă carne și pește pentru seara, masă bogată în proteine decât înainte, deoarece acestea se numără printre alimentele mai scumpe. În general, când ești subțire în timp ce dormi, nu mâncarea se schimbă, ci perioada de timp în care o mănânci.
Unde pot găsi rețete bune?
Din moment ce se poate lua carbohidrati precum și alimente bogate în proteine cu slab în somn dietă la prânz, nu trebuie să vă schimbați pentru această masă și / sau nu aveți nevoie de rețete neobișnuite. Situația este diferită la micul dejun, deoarece puteți mânca carbohidrati dar fără proteine animale și pentru cină, unde sunt permise numai proteine animale și fără carbohidrați. Există numeroase rețete pentru acest lucru în numeroase cărți.
În funcție de rețetă, o astfel de carte de bucate costă aproximativ 13 euro. Pentru cei care nu doresc să se ocupe de formularul de hârtie, Internetul prezintă multe rețete diferite pentru somn dietă care poate fi ușor recooked. Micul dejun este cea mai consistentă masă când sunteți subțire în somn.
Este masa cu cei mai mulți carbohidrați. Mai ales după o cină cu conținut scăzut de carbohidrați și post în timpul somnului, este important să luați suficienți carbohidrați dimineața pentru a avea suficientă energie pentru ziua respectivă. Deoarece trebuie să așteptați 5 ore după micul dejun până la masa de prânz, puteți mânca o masă completă pentru a preveni atacurile lacome. De aceea ar trebui să te bazezi pe carbohidrați cu lanț lung din produse din cereale integrale care te mențin sătul mai mult timp.
Proteinele animale sunt tabuuri aici. Nu trebuie să mâncați cârnați, brânză, iaurt, unt sau lapte, deoarece se presupune că combinația dintre mulți carbohidrați și proteine animale provoacă insulină nivel să crească deosebit de brusc. În schimb, ar trebui să folosiți produse vegetale.
Deci, dimineața fie mănânci un muesli, de exemplu cu fructe de pădure, nuci și lapte de soia, fie pâine sau chifle. Dacă vă place un mic dejun dulce, nu veți avea probleme de schimbare aici, deoarece sunt permise dulceață și smântână de nucă, precum și sucuri. Este permis orice tip de pâine, de la pâine integrală la croissant.
Cei care preferă un mic dejun consistent dimineața sunt mai predispuși să aibă dificultăți. Deoarece brânza și cârnații sunt tabu, trebuie să treceți la tartine vegetariene. Prânzul urmează la 5 ore după micul dejun.
Spre deosebire de prima masă a zilei, o dietă mixtă este în meniu aici. Se pot combina carbohidrați, cum ar fi cartofii, orezul și pastele, cu alimente proteice precum pește, carne și produse lactate. Prin urmare, nu trebuie să vă schimbați dieta pentru asta.
De asemenea, sunt permise deserturi dulci și cafea. Cu toate acestea, trebuie să fiți atenți la carbohidrați, deoarece, în funcție de IMC, se poate consuma doar o anumită cantitate de carbohidrați pe zi. Situația este similară cu grăsimile, în care sunt permise maximum 60 g pe zi, în mod ideal împărțite în 20 g pe masă.
Salatele sunt recomandate ca garnitură, deoarece au un conținut scăzut de calorii și totuși te sătul. Tocanitele sunt potrivite pentru prânz, deoarece conțin multe legume și sunt foarte satisfăcătoare. Și aici, ar trebui să mâncați o masă completă, deoarece cina nu ar trebui să fie consumată decât 5 ore mai târziu.
