Slim în somn

Ce este asta?

Slim în somn sau insulină separarea alimentelor este un Di? t, care a fost dezvoltat de către consilierul internalist și hrănitor, în zilele noastre deja Dr. med. Detlef Pape. În centrul controversatului plan nutritiv nu numai pe care îl mănâncă, ci și la ce moment al zilei trebuie să consumi ce fel de mâncare. Prin această schimbare, mai multe grăsimi ar trebui să fie arse de corp noaptea, deoarece energia este preluată în principal din celulele adipoase, de unde și numele.

Procedura dietei

Hormonul insulină este punctul central al dietă. Este produs de pancreasul și permite celulelor să absoarbă nutrienți din sânge, coborând astfel zahăr din sânge nivel. Insulină provoacă, de asemenea, corpul să stocheze grăsime și aceasta inhibă arderea grasimilor.

Mai ales după mesele bogate în carbohidrați, insulina este secretată mai des. Cu somnul subțire dietă, nivelul insulinei ar trebui să fie mai bine controlat pentru a slăbi. Pe parcursul zilei, dietă include 3 mese, dintre care una ar trebui să ia o pauză de 5 ore fiecare.

Între timp, nu de calorii trebuie consumat, astfel încât să vă limitați la apă potabilă, ceai sau cafea neîndulcită. Micul dejun ar trebui să conste în principal din carbohidrati, cum ar fi rulouri, gem și suc. Cu toate acestea, proteinele animale, de exemplu cârnații sau iaurtul, sunt tabuuri.

Pentru prânz, carbohidrati precum și animal proteine într-o dietă mixtă sunt permise, de exemplu orez, tăiței sau cartofi în combinație cu carne și legume. Seara, însă, nu carbohidrati poate fi consumat, de preferință carne sau pește cu legume și iaurt. Teoria din spatele acestui lucru este că, prin urmare, aveți un nivel scăzut de insulină seara și noaptea, iar organismul trebuie să se bazeze pe celulele adipoase pentru a genera suficientă energie. Acest lucru duce la reducerea greutății.

Efecte secundare / riscuri ale dietei

Practic, nu există efecte secundare sau riscuri pentru frică pentru persoanele sănătoase. Dieta subțire în somn este o dietă variată și sănătoasă. Nu există niciun pericol de subnutriţie.

Diabeticii pot avea un nivel ridicat de insulină după micul dejun, întrucât ar trebui consumată o cantitate mare de carbohidrați, care cresc nivelul insulinei în mod deosebit. Oameni cu rinichi boala trebuie, de asemenea, să fie atentă, deoarece dieta generală este foarte bogată în proteine. Între mese, trebuie respectate pauze lungi, care pot duce rapid la atacuri de pofta de mâncare. Cu toate acestea, nu există excepții, astfel încât unora le este greu să pună în aplicare acest lucru.