Cum ardeți grăsimi suplimentare?
O cantitate deosebit de mare de grăsime este arsă în timpul unei rezistenţă instruire, arderea grasimilor începe din primul minut al antrenamentului. Pentru a crește și mai mult acest lucru, se recomandă combinarea rezistenţă antrenament cu antrenament pe intervale. Procedând astfel, vârfurile sunt încorporate în rezistenţă antrenamente care sunt deosebit de solicitante pentru corp.
Cu cât mișcările sunt mai rapide și mai intense, cu atât este mai mare arderea grasimilor este, deoarece corpul are nevoie de multă energie. La un confortabil funcţionare ritm, de exemplu, puteți include mai multe sprinturi scurte care nu se succed direct. În cadrul efortului ridicat, consumul total de energie este deosebit de ridicat și arderea grasimilor este stimulat în consecință.
Dacă vrei să slăbești, este indicat să mănânci puține carbohidrati astfel încât depozitele fixe goale să nu fie reumplute direct. În plus, merită să utilizați efectul de post-arsură. După un antrenament intensiv la intervale de timp, corpul are nevoie de rezerve de energie după antrenament pentru a se regenera și a se recupera din tulpină. Corpul arde suplimentar de calorii în acest scop, pe care îl obține din propriile rezerve dacă nu se adaugă calorii din exterior prin alimente.
Cum puteți combina antrenamentul de forță și rezistență acasă?
La combinarea forței și antrenament de rezistenta, nu este recomandat să faceți diferitele unități de antrenament unul după altul. Deoarece mușchii sunt deja puternic stimulați în prima unitate, obosesc. Nu este relevant dacă cineva începe cu o musculatură foarte obosită în forță sau antrenament de rezistenta, deoarece ambele prezintă un risc ridicat de rănire.
Mușchii nu mai pot fi încărcați în mod optim și nu au timp să se regenereze suficient pentru o acumulare. Prin urmare, chiar dacă faceți un antrenament combinat acasă, ar trebui să vă asigurați că există o pauză între unitățile de antrenament pentru a oferi corpului posibilitatea de a se regenera. Aruncați o privire la planul nostru de antrenament pentru antrenamentul funcțional de forță: Plan de antrenament: antrenament funcțional de forță
