Marul oțet de cidru dietă este considerat un mod ieftin și natural de a slăbi. Bea un pahar de măr diluat oțet de cidru înainte ca fiecare masă să se detoxifice, să stimuleze digestia și arderea grasimilor, combate apetitul și previne pofta. Iată o rețetă pentru măr oțet de cidru băutură, instrucțiuni despre modul de utilizare dietăși informații despre efectele și efectele sale secundare.
Ce face otetul de mere atât de sănătos?
cidru de mere oţet este fabricat din cidru de mere și conține fibre, precum și o gamă largă de vitamine, minerale și oligoelementeși fitochimicale. Deci, dacă bei cidru de mere oţet în mod regulat, vă furnizați corpului cu niște nutrienți valoroși - dar mai puțin decât atunci când mâncați mere proaspete. În plus, aceasta oţet este, de asemenea, utilizat ca remediu la domiciliu pentru pierderea în greutate sănătoasă.
Efect ca agent de slăbire
Oțetul de mere are diverse efecte asupra digestiei. Astfel, nu este considerat doar un remediu pentru constipaţie și meteorism, dar și un agent popular de slăbire. Se spune că oțetul ajută la scăderea în greutate prin:
- Stimulează digestia
- Susține formarea acidului gastric, care este necesar pentru digestie
- Favorizează arderea grăsimilor
- Detoxifică și purifică
- Produce o senzație de satietate de lungă durată și combate apetitul
- Previne poftele alimentare prin reglarea nivelului de zahăr din sânge
Slăbiți cu oțet de mere: Instrucțiuni
De la inimă a mărului dieta cu oțet de cidru este băutura de oțet de mere. În ceea ce privește aplicarea exactă, există instrucțiuni diferite. Prin urmare, frecvența cu care se ia zilnic băutura poate varia. În general, se recomandă să-l beți cu un sfert de oră înainte de fiecare masă. Unele instrucțiuni includ, de asemenea, o băutură de oțet de mere și o băutură proteică seara pentru a stimula arderea grasimilor în timpul somnului. Alții recomandă băutura între mese, ori de câte ori senzația de foame te învinge.
Dieta și exercițiile fizice
Pe lângă consumul de băutură cu oțet de mere, un amestec cu conținut scăzut de calorii dietă este solicitată, cu un maxim de 1,200 până la 1,400 kilocalorii permise pe zi. Sunt planificate trei mese pe zi - uneori planul permite și două gustări. Sunt recomandate alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi legumele, fructele și cerealele integrale. De asemenea, cel mai bine este să pregătiți mese cu oțet de mere. În funcție de planul de dietă, această dietă este completată cu diverse fitness exerciții.
Durata și scopul dietei
Cât durează dieta depinde în totalitate de câtă greutate doriți să pierdeți. Se spune adesea că, pentru a obține un efect pe termen lung, dieta ar trebui să dureze cel puțin patru săptămâni. Cu toate acestea, dacă doriți doar să slăbiți puțin, puteți face dieta pentru o perioadă mai scurtă de timp. Pe săptămână se urmărește o scădere în greutate de aproximativ unu până la două kilograme. Oțetul de mere Dit nu este, așadar, Dit fulger: Obiectivul Dit aparține în afară de îndepărtarea atentă și de dezintoxicare a corpului mai presus de toate a învăţare efect: Prin Dit este să înveți să te hrănești și durabil din alimente sănătoase mixte. Schimbarea dietei este importantă pentru a preveni efectul yo-yo.
Rețetă pentru băutura de oțet de mere.
Rețetele pentru băutura din oțet de mere variază foarte mult în ceea ce privește dozajul și ingredientele. De regulă, două lingurițe de oțet de mere se adaugă la un pahar de călduț de apă și amestecat cu puțin miere, conform gust. Dacă doriți, puteți adăuga și suc de mere. Cu toate acestea, nu ar trebui să beți oțet de mere pur, altfel acidul ar putea irita stomac și intestine. Când cumpărați oțet de cidru de mere, ar trebui să ajungeți la oțet de cidru de mere natural nepasteurizat din fructe întregi, de calitate organică. Deoarece într-un oțet de mere ieftin de la supermarket sunt de obicei substanțe nutritive semnificativ mai puțin sănătoase.
Postul cu cura de oțet de mere
Pe lângă mărul descris dieta cu oțet de cidru, există și cura de oțet de mere. Acesta este un post dietă în care numai băuturi de oțet de mere, ceai și de apă poate fi consumat. La fel ca în cazul tuturor dietelor zero, este recomandabil să nu efectuați niciodată un astfel de tratament fără supraveghere medicală, pentru a exclude simptomele de carență și deteriorarea inimă și circulaţie.
Efectele secundare ale dietei cu oțet de mere
Oțetul de mere este o băutură cu un conținut ridicat de acid. Acest acid poate ataca stomac, intestine, gât și dinte smalț. Prin urmare, oțetul de mere nu trebuie băut nediluat și este mai bine să-l beți doar în cantități mici. Dacă aveți un sensibil stomac, este mai bine să evitați băuturile cu oțet de mere. Pentru a proteja dinții, se recomandă, de asemenea, să vă clătiți gură cu de apă după fiecare băutură de oțet de mere și să nu vă spălați dinții timp de o jumătate de oră. În general, femeilor însărcinate li se permite să bea oțet de mere - după consultarea unui medic. Cu toate acestea, dieta în timpul sarcină în general nu este recomandat. În plus, oțetul de mere poate scădea potasiu niveluri. Oricine ia medicamente care are, de asemenea, un astfel de efect asupra potasiu nivelurile din corp, de exemplu diuretice pentru hipertensiune arterială, ar trebui să consulte medicul înainte de a lua cantități mari de oțet de mere. Același lucru este valabil și pentru persoanele cu diabet, deoarece oțetul de mere poate afecta insulină niveluri.
Evaluarea eficacității
Deși nu există dovezi științifice privind efectul oțetului de mere ca remediu dietetic, deoarece niciun studiu concludent nu a investigat încă efectul oțetului de mere asupra pierderii în greutate. Cu toate acestea, este posibil să obțineți succes cu dieta. Există mai multe explicații pentru acest lucru:
- Dieta conștientă de calorii și exercițiile fizice sunt considerate principalul motiv pentru succesul dietei.
- potasiu conținută în oțetul de mere cauzează posibil deshidratare, ceea ce duce la scăderea în greutate, mai ales inițial - dar nu la reducerea dorită a depozitelor de grăsime.
- Consumul de apă înainte de fiecare masă poate reduce efectiv durerile de foame - cu sau fără oțet.
- Există dovezi că oțetul de mere inhibă de fapt apetitul oarecum și scade indicele glicemic, ceea ce înseamnă că alimentele sunt digerate mai lent și sânge zahăr nivelurile cresc mai încet.
De altfel, nu există dovezi privind eficacitatea capsule, comprimate si alte suplimente cu oțet de mere. Concluzie: chiar dacă eficacitatea lor nu este dovedită, mărul dieta cu oțet de cidru nu este încă considerat dăunător pentru o persoană sănătoasă, atâta timp cât oțetul de mere nu este băut în cantități excesive și nu este nediluat.