Definiție
O cale de burtă dietă este o dietă inventată de editorul Liz Vaccariello și colega ei Cynthia Sass. Scopul lor este de a obține un mare succes în pierderea în greutate într-un timp scurt. Mai presus de toate, grăsimea abdominală trebuie redusă. Mesele care conțin acizi grași mononesaturați trebuie combinate cu o reducere de carbohidrati și o mulțime de fructe și legume. Acest lucru ar trebui să aibă ca efect reducerea poftei, îmbunătățind în același timp metabolismul și funcția intestinală.
Procedura dietei
Originală dietă este pentru o perioadă de patru săptămâni. Începe cu patru zile în care corpul urmează să fie curățat. Se poate consuma maximum 1200 kcal pe zi.
În plus, ar trebui să bei 2 litri de „apă sălbatică” pe zi. Această „apă sălbatică” constă din apă, ghimbir ras, felii de castraveți, felii de lămâie și mentă. Apa ar trebui să ducă la pierderea în greutate prin „negativ” de calorii”Precum și componente digestive, deshidratante și diuretice.
Potrivit Mediteranei dietă, se poate consuma 1600kcal împărțit în 4 mese pe zi. Nu trebuie să se permită mai mult de 4 ore între mese și fiecare masă trebuie să conțină acizi grași mononesaturați. Legumele fără amidon sunt permise fără restricții, grăsimi și legume sănătoase proteine ar trebui să fie limitat la 3 porții, fructele la 2 porții și cerealele la 1 porție.
Pe întreaga perioadă, nu există sare, grâu, alimente procesate industrial și alimente care promovează meteorism ar trebui consumat. Autorii se așteaptă la o scădere în greutate de 10 până la 15 kilograme (în aproximativ 7 kilograme). Forme de supraponderalitate
Efectele secundare ale dietei
Deoarece această dietă este o dietă al cărei singur punct de atac este reglarea intensivă a nutriției, este foarte probabil ca după sfârșitul dietei, greutatea să nu poată fi menținută.
Critica dietei
Această dietă este o dietă hipocalorică care duce la pierderea rapidă în greutate pe termen scurt. Studiile au arătat că astfel de diete cu conținut scăzut de calorii duc la o scădere mai rapidă în greutate în perioada inițială a dietei, dieta se menține o perioadă rezonabilă de timp (1 an), dar nu există nicio diferență în scăderea în greutate în comparație cu dieta moderată cu calorii. . În plus, este o dietă care conține multe cerințe nutriționale foarte specifice, fără a încuraja însă în mod specific activitatea fizică. Drept urmare, dieta este un program dietetic greu de urmat în viața de zi cu zi pe termen lung, care pe termen lung nu duce la stabilizarea greutății, ci mai degrabă la creșterea în greutate. Mai mult, există puține dovezi științifice concrete pentru efectele acizilor grași mononesaturați.
Care sunt riscurile / pericolele dietei?
Dieta oferă unele riscuri datorită abordării sale. Deoarece se concentrează doar pe reducerea puternică a energiei fără a promova activitatea fizică, este foarte probabil să pierdeți masa musculară. Un alt risc major este posibilitatea recâștigării greutății și, astfel, frustrării și lipsa sustenabilității.
