Poate fi și soarele sănătos?
Dacă aveți o piele tip care se bronzează ușor și nu ieși la soare prea mult timp, un bronz deschis poate oferi și protecție. În plus, soarele promovează producția de vitamina D. Această vitamină este foarte importantă pentru oameni, deoarece majoritatea nu o absorb suficient din cauza dietelor lor. Cu toate acestea, razele soarelui care lovesc fața și mâinile în timpul zilei sunt suficiente pentru ca organismul să producă suficient vitamina D.
Un rol biologic important al radiației UV-B este formarea de calciferol (vitamina D3) din colesterolului în piele. Are funcția de prohormon (precursor al hormonului) în organism și este transformat printr-un stadiu intermediar în hormon calcitriolSistemul de vitamina D are funcții autocrine esențiale într-o mare varietate de țesuturi:
- Diferențierea celulară
- Inhibarea proliferării celulare
- Apoptoza (moarte celulară programată)
- imunomodulare
- Controlul altor sisteme hormonale
Deficitul de vitamina D este un factor de risc independent pentru:
- Boli autoimune (cum ar fi tipul 1 diabet mellitus, Boala Crohn, scleroză multiplă (MS), sistemică lupus eritematos, SLE).
- Piele boli precum psoriazis (psoriazis).
- Boli infecțioase precum tuberculoza
- Hipertensiune arteriala (tensiune arteriala ridicata)
Mai mult, se consideră că vitamina D și calciu este protector cu privire la colon cancer (cancer de colon).
Cu toate acestea, un nivel seric redus de vitamina D nu ar trebui compensat prin expunerea la radiații UV-B, ci pentru prevenirea pielii cancer prin vitamina D. aplicată oral
Note importante privind aportul de vitamina D.
Aportul alimentar de vitamina D din alimentele obișnuite (1 până la 2 μg pe zi la copii, 2 până la 4 μg pe zi la adolescenți și adulți) este insuficient pentru a atinge valoarea estimată pentru un aport adecvat (20 μg vitamina D pe zi de la 1 an de vârstă) în absența sintezei endogene. Diferența față de valoarea estimată trebuie acoperită prin sinteză endogenă și / sau prin administrarea unei vitamine D. completa. În cazul expunerii frecvente la soare, adică vara, aportul dorit de vitamina D poate fi realizat fără a lua o vitamină D. completa. În caz contrar, este necesar un aport zilnic de supliment de vitamina D!