macronutrienti

Introducere Antrenamentul de forță este folosit pentru a forma un corp perfect, pentru a pierde în greutate și pentru a construi masa musculară. Pentru mișcările intense din timpul antrenamentelor cu greutăți, organismul are nevoie de energie, pe care o obține din alimente. La rândul său, alimentele sunt formate din trei grupe majore de nutrienți: carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Ele sunt, de asemenea, numite macronutrienți și ... Calorii și antrenament de forță

Efectul de post-arsură Cea mai ușoară modalitate de a arde calorii este printr-un antrenament intensiv al corpului total, în care sunt utilizate și instruite toate grupele musculare majore. Antrenamentul de forță produce, de asemenea, un așa-numit efect post-ars. Acest lucru este mai mare la antrenamentul de forță decât la antrenamentul de rezistență. După antrenament, corpul rămâne într-o stare metabolică crescută pentru destul de ... Efect de ardere | Calorii și antrenament de forță

Cum pot calcula consumul de calorii în timpul antrenamentelor cu greutăți? Dacă doriți să vă antrenați forța și mai eficient, puteți calcula caloriile consumate și furnizate. Mai ales atunci când construiți mușchii, este important să oferiți corpului mai multe calorii decât consumă. Dacă vrei să slăbești pe picioare, ... Cum pot calcula consumul de calorii în timpul antrenamentelor cu greutăți? | Calorii și antrenament de forță

Aportul de calorii Aportul ideal de calorii în antrenamentul de forță depinde nu numai de numărul de calorii, ci și de distribuția nutrienților. Fiecare dintre macronutrienți are funcția sa importantă în organism. Proteinele sunt deosebit de importante pentru construirea mușchilor, deoarece mușchii sunt compuși în mare parte din proteine. Carbohidrații furnizează energie rapidă, care ... Aportul de calorii | Calorii și antrenament de forță