Este important în tratament ca cei afectați să poată exercita în mod regulat și să poată efectua aceste exerciții în mod independent. Abia atunci tratamentul Schroth poate avea succes. Ar trebui să se înțeleagă ce deformare a coloanei vertebrale este prezentă (scolioză convexă sau concavă în coloana lombară sau BWS). Fizioterapia este folosită pentru a trata această direcție patologică ... Exerciții împotriva scoliozei
Scolioza - Impact și terapie Corpul nostru este susținut de coloana vertebrală în postură și mișcare. Forma coloanei vertebrale este dreaptă atunci când este privită din față și din spate. Văzut lateral, are dublu formă de S. Această formă permite corpului să absoarbă și să transmită mai bine forțele care acționează asupra sa. Noi … Scolioză - Impact și terapie | Exerciții împotriva scoliozei
„Arm Swinging” Întoarceți-vă un braț în față în sus, pe rânduri. Partea superioară a corpului rămâne relaxată și dreaptă. Continuați cu următorul exercițiu
„Om semafor” Întindeți un braț în sus și celălalt în lateral în același timp. Schimbați brațele de 10-15 ori direct unul în spatele celuilalt. Continuați cu următorul exercițiu
„Ridicare laterală” Fixați un Theraband sub un picior și trageți brațul opus întins în sus și în exterior. De asemenea, puteți lua o greutate (sticlă de apă etc.) în loc de Theraband. Faceți 15 repetări pe umăr. Continuați cu următorul exercițiu
„Cercuri de umăr” Cu brațele întinse, înconjoară-ți umerii din față / în sus până în spate / în jos. Procedând astfel, îndreptați-vă sternul în sus și trageți omoplații profund înapoi. De asemenea, puteți înconjura umerii înapoi. Efectuați exercițiul de aproximativ 15 ori. Continuați cu următorul exercițiu
„Pendul de braț” Înclinați ușor partea superioară a corpului / umărul stâng înainte. Ai o greutate ușoară în mână. Lăsați efectul gravitației și lăsați pendulul brațului întins timp de aproximativ 15 secunde. Apoi schimbă brațul. Continuați cu următorul exercițiu
„Elice” Efectuați mișcări circulare ale umărului cu brațele întinse în lateral cu mișcare lentă în sus. Greutățile ușoare pot fi ținute în ambele mâini. Umerii sunt adunați adânc în spate și sternul este ridicat. Faceți aproximativ 15 repetări până când ați adus brațele la nivelul umerilor. Continuă cu … Exerciții împotriva tensiunilor gâtului și umărului 6
„Canotaj” Trageți ambele coate aproape de corp înapoi. Puteți face acest lucru în poziție verticală sau într-o poziție ușor înclinată înainte cu greutăți mici. Asigurați-vă că spatele este drept. Repetați procedura de 15 ori. Accesați articolul Exerciții împotriva durerilor de gât
„Stretch Lateral” Înclinați-vă urechea în timp ce stați sau stați pe umărul respectiv cu partea superioară a corpului. Privirea și bărbia sunt în mod constant drept înainte. Apăsați umărul opus în jos, astfel încât să puteți simți întinderea acolo. Continuați cu următorul exercițiu
„Mușchii gâtului din spate” Așezați-vă capul de înclinarea laterală întinsă (vezi exercițiul 1) cu bărbia în diagonală pe piept. țineți întinderea timp de aproximativ 10 secunde pe fiecare parte. Continuați să faceți mișcare
„Mușchii gâtului din față” Așezați-vă capul de înclinarea laterală întinsă (vezi exercițiul 1) în gât. țineți întinderea timp de aproximativ 10 secunde pe fiecare parte. Accesați articolul „Exerciții împotriva durerilor de gât
