Cercuri de umăr”Cu brațele întinse, înconjoară-ți umerii din față / în sus până în spate / în jos. Procedând astfel, indicați-vă sternului în sus și trageți omoplații profund înapoi. De asemenea, puteți înconjura umerii înapoi. Efectuați exercițiul de aproximativ 15 ori. Continuați cu următorul exercițiu
