Întindeți când? Momentul potrivit pentru programul de stretching este în zilele libere, indiferent de antrenamentul specific sportului. Exercițiile de întindere trebuie efectuate ca o unitate de antrenament izolată, cu excepția disciplinelor de gimnastică și gimnastică. Înainte de antrenamentul specific sportului, nu ar trebui să se desfășoare un program intensiv de întindere musculară pentru încălzire, acesta ... Întindeți când? | Întinderea
Intinde cum? Un număr mare de metode de alungire sunt descrise în literatura tehnică, care prezintă multe asemănări, dar și multe diferențe. În mod frecvent, parametrii de implementare diferiți, cum ar fi timpul de menținere, numărul de repetări sau frecvența sunt specificați pentru aceeași metodă de întindere. Rezultatele studiului sunt, de asemenea, dificil de comparat, deoarece diferă metodic în ... Intinde cum? | Întinderea
Tehnici de întindere bazate pe dovezi (arta vindecării dovedită empiric) Sinonim: Tensiune / relaxare / întindere (AE), Contract / Relaxare / întindere (CR): Specificația timpilor de tensiune / relaxare / întindere pentru întinderea PIR corespunde datelor medii din literatura. Mușchiul care trebuie întins este mișcat cu forță mică în direcția restrânsă a mișcării până când apare o ușoară senzație de întindere, urmată de 5-10 ... Tehnici de întindere bazate pe dovezi (arta vindecătoare dovedită empiric) | Întinderea
Ce intinde? Pentru a afla care grupe musculare sunt scurtate, este necesară o examinare individuală de către un kinetoterapeut sau antrenor. Examinarea include: Se determină locația exactă a mușchilor scurtați, tipul de restricție de mișcare și cauzele posibile. Decisiv pentru selectarea exercițiilor de stretching, tehnica de stretching și intensitatea sunt ... Ce intinde? | Întinderea
Sinonim Stretching muscular, stretching, autostretching, stretching Stretchingul muscular este o parte fixă, indispensabilă a antrenamentului și terapiei în sporturi competitive și populare, precum și în fizioterapie. Importanța și necesitatea stretchingului depind de tipul de sport practicat sau de reclamațiile existente. Oamenii de știință din sport și fizioterapeuții discută despre punerea în aplicare și efectele diferitelor ... Întindere
De ce să te întinzi? Întinderea pentru a îmbunătăți mobilitatea: Conform stării actuale a științei, s-a dovedit că aplicarea consecventă a tehnicilor de întindere îmbunătățește mobilitatea pe termen lung dacă nu există o scurtare musculară anatomică și structurală. Extinderea amplitudinii mișcării dincolo de nivelul normal este necesară ca o condiție prealabilă pentru anumite sporturi. Dezvoltarea completă a ... De ce să te întinzi? | Întinderea
Introducere Durerea la nivelul umărului din spate este durerea care este concentrată în principal (dar nu întotdeauna exclusiv) în articulația umărului din spate. Aceasta include durerea în zona manșetei rotatorului posterior, blocarea vertebrelor cervicale, blocarea vertebrelor toracice, hernia de disc a coloanei cervicale, tulburarea de mișcare a omoplatului (scapula) sau fibrele musculare rupte ale ... Dureri de umăr în spate
Unde este durerea ta Sinonime: deteriorarea manșetei rotatorilor, ruptura mușchiului infraspinatus, ruptura mușchiului teres minor Locația celei mai mari dureri: Durerea este de obicei localizată sub acromionul posterior, uneori iradiat în brațul superior, în special în rotația externă. Patologie Cauză: Lacrima manșetei rotatorilor este de obicei rezultatul unui sindrom de afectare. Din cauza … Unde este durerea ta | Dureri de umăr în spate
Presarea pe bancă / culturism Presa pe bancă antrenează nu numai mușchiul pectoral mare și mic (Mm. Pectoralis major & minor), ci și tricepsul (M. triceps brachii) și mușchiul deltoid. Culturismul este deosebit de predispus la răniri, deoarece implică deseori antrenament cu greutăți în intervalul maxim. Este adevărat că leziunile pot fi prevenite de ... Presare pe bancă / culturism | Dureri de umăr în spate
Introducere Durerea la nivelul picioarelor poate apărea în diverse locuri și poate avea numeroase cauze. Deoarece piciorul este format din oase diferite, precum și numeroși mușchi, nervi și vase, toate aceste structuri pot fi bolnave sau rănite și pot provoca durere. Problemele articulare ale articulației șoldului sau ale genunchiului, fracturile osoase sau problemele circulatorii sunt ... Durerea la nivelul picioarelor cauze și tratament
Diagnostic În majoritatea cazurilor, durerile de picioare sunt o durere musculară inofensivă cauzată de supraîncărcare. În acest caz, nu este necesar un diagnostic exact, iar durerea dispare după scurt timp. Cu toate acestea, dacă durerea durează mai mult, este foarte severă sau una sau mai multe articulații sunt umflate, un medic ar trebui să examineze piciorul. Piciorul ar trebui ... Diagnostic | Durerea la nivelul picioarelor cauze și tratament
Când mai pot apărea dureri de picioare? Este complet normal și nu vă faceți griji dacă simțiți durere la picioare în timpul ciudat după exerciții. Acesta este adesea un semn de suprasolicitare și exagerare. Cu toate acestea, dacă durerea apare în mod regulat după efort și nu dispare, acest lucru trebuie observat mai atent. Durerea poate ... Când mai pot apărea dureri de picioare? | Durerea la nivelul picioarelor cauze și tratament
