Fizioterapie Multe persoane afectate adoptă o postură de ameliorare din cauza plângerilor. În cazul durerii sciatice, cei afectați îndoi piciorul dureros și îl înclină ușor spre exterior. Partea superioară a corpului se deplasează oblic spre partea opusă. Deși acest comportament reduce problema pe termen scurt, alți mușchi se încordează apoi și ... Fizioterapie | Exerciții pentru durerea sciatică în timpul sarcinii
Cauze / Simptome Durerea sciatică apare de obicei pe o parte și are un caracter de tragere, „rupere”. De obicei, radiază din partea inferioară a spatelui peste fese până la picioarele inferioare. În această zonă, tulburările senzoriale pot apărea și sub formă de furnicături („formicație”), amorțeală sau senzații de electrizare / arsură. În cazuri rare, durerea sciatică este, de asemenea, ... Cauze / Simptome | Exerciții pentru durerea sciatică în timpul sarcinii
Metode alternative de tratament Durerea sciatică poate fi, de asemenea, ameliorată prin remedii homeopatice, cum ar fi Rhus toxicodendron (iedera otrăvitoare), Gnaphalium (lână) sau Aesculus (castan de cal). Același lucru se aplică uleiului de sunătoare aplicat extern. Mișcările ușoare și ușoare din Yoga, Tai Chi sau Qi Gong pot oferi în mod egal relaxare, stimularea circulației sângelui și ameliorarea ... Metode alternative de tratament Exerciții pentru durerea sciatică în timpul sarcinii
În leziunile ligamentare, mobilitatea articulației genunchiului este inițial restricționată de tensiunea musculară reflexă, dar mai târziu, poate apărea instabilitate în articulația genunchiului, în special în cazul ligamentelor rupte. Ligamentele rupte netratate cresc riscul uzurii ulterioare a articulației genunchiului - artroză în articulația genunchiului. Odată ce leziunea a avut ... Exerciții pentru o leziune a ligamentelor interioare și externe
Benzi - Bandaje Bandele alge și bandajele sunt adesea utilizate pentru leziunile ligamentare și instabilitățile articulației genunchiului. Se face distincția între stabilizarea benzii clasice și kinesiotape, care restricționează cu greu mobilitatea articulației lipite. Banda clasică poate imobiliza articulația și poate servi ca atelă. Kinesiotape poate avea funcții diferite. Acolo … Benzi - Bandaje | Exerciții pentru o leziune a ligamentelor interioare și externe
Rezumat Leziunile ligamentului interior și exterior ale genunchiului sunt foarte frecvente. Există dureri pe partea afectată a genunchiului, umflături, înroșire și încălzire, precum și restricții dureroase de mișcare. Mai târziu, poate apărea instabilitate în articulația genunchiului, mai ales în cazul ligamentelor rupte, deoarece propriocepția, precum și ... Rezumat | Exerciții pentru o leziune a ligamentelor interioare și externe
„Ridicare laterală” Fixați un Theraband sub un picior și trageți brațul opus întins în sus și în exterior. De asemenea, puteți lua o greutate (sticlă de apă etc.) în loc de Theraband. Faceți 15 repetări pe umăr. Continuați cu următorul exercițiu
„Culesul merelor” întinde brațele alternativ în sus sau lateral, folosind eventual poziția cu un singur picior pentru a îmbunătăți coordonarea. Țineți poziția timp de aproximativ 10 secunde și apoi schimbați piciorul și brațul în picioare. Accesați articolul Exerciții împotriva durerilor de gât
Când se uită în oglindă, așa-numita bărbie dublă îi deranjează pe mulți dintre cei afectați. Scopul bărbiei duble este de a reduce grăsimea și de a întări mușchii în acest moment. Cu toate acestea, aceste persoane nu trebuie neapărat să fie supraponderale. Persoanele cu greutate normală și persoanele subțiri pot suferi, de asemenea, de o bărbie dublă. În ... Exerciții împotriva bărbiei duble
Rotația exterioară a umărului: brațele sunt ținute de corp, coatele sunt îndoite la 90 ° și se odihnesc de piept. Păstrați-le fixe pe parcursul întregului exercițiu. Bratele sunt rotite spre exterior si inapoi, omoplatii se contracta. În timpul exercițiului este important ca coatele să rămână pe corp. Faceți 2 pase cu ... Ruptura manșetei rotatorilor - Exercițiul 1
Problema cu majoritatea malpozițiilor piciorului se bazează pe probleme de postură, mușchi și țesutul din jurul articulațiilor. În majoritatea cazurilor, arcul transversal și longitudinal al piciorului are o poziție turtită. Încălțăminte incorectă sau executarea incorectă a mișcărilor poate contribui, de asemenea, la o malpoziție. Prin urmare, în terapia greșelilor piciorului, în ... Exerciții pentru malpozițiile piciorului
Exerciții / terapie picior plat Problema cu piciorul plat este că arcul longitudinal natural din interior este puternic coborât sub sarcină. Acest lucru rezultă dintr-o contracție permanentă a mușchilor din exteriorul piciorului inferior. Piciorul plat este, în general, o variantă mai puțin pronunțată a piciorului plat. În timpul terapiei, un ... Exerciții / terapie picior plat | Exerciții pentru malpoziții ale picioarelor
