Introducere Antrenamentul de forță este unul dintre cele mai importante tipuri de antrenament pentru succesul în sport și sănătate. Nu numai că întărește mușchii, dar are și o influență pozitivă asupra restului așa-numitului dispozitiv de reținere (cu tendoane, ligamente și oase). Prin urmare, antrenamentul de forță este potrivit nu numai pentru atletul clasic de forță, ci ... Antrenament de forță fără echipament
Exerciții de forță fără echipament pentru spate Scală: întindere în poziție de banc: întindere pe o masă / banc etc.: Poziție de pornire: Poziție înclinată, brațele și picioarele sunt întinse și ușor ridicate de la podea picioare, menținând tensiunea Poziția de pornire: Susținută pe genunchi și coate Execuție: Un braț și ... Exerciții de forță fără echipament pentru spate | Antrenament de forță fără echipament
Tabata O metodă specială de antrenament, care se practică de obicei fără echipament, este așa-numita Tabata. Numele vine de la inventatorul său, japonezul Izumi Tabata. Antrenamentul său implică patru minute de efort de mare intensitate cu diferite exerciții. Aceste exerciții trebuie selectate în așa fel încât să fie utilizate cât mai multe grupuri musculare mari. ... Tabata | Antrenament de forță fără echipament
