Tensiunea interioară, sentimentul de a fi copleșiți și teama de a nu fi la înălțimea așteptărilor nimănui ne răpesc bucuria zilei. În plus, în vremurile agitate ne lipsește adesea timpul pentru relaxare și desenare rezistenţă pentru cererile zilnice. Cauzele nervozității și neliniștii variază, dar consecințele sunt aproape întotdeauna aceleași. Corpului și minții le lipsește odihna necesară. În același timp, pacea interioară este deosebit de importantă atunci când ne confruntăm cu sarcini noi, fie în familie, la serviciu sau în rândul prietenilor.
Nervozitate și tulburări de somn - un cerc vicios
Nervozitate și tulburari de somn de multe ori merg mână în mână. Din cauza tensiunii din timpul zilei, de asemenea, nu ne odihnim seara și nu găsim somnul odihnitor. Din cauza lipsei de somn care rezultă, a doua zi devine un chin. Se instalează un ciclu în care putem rupe doar cu dificultate. În majoritatea cazurilor, câteva simple măsuri ajuta la recâștigarea calmului și a interiorului echilibra. Natura are, de asemenea, o varietate de plante medicinale care ne ajută să trecem ziua mai relaxat sau să ne putem opri mai bine seara.
Care sunt cauzele neliniștii interioare?
Aproape toată lumea a experimentat faze în cursul vieții sale, în care a fost dificil să facă față cerințelor zilnice din cauza nervozității sau a tendinței de supra anxietate. Cauzele dezechilibrului interior pot sta fie în mediul nostru, fie în noi înșine. Cauzele cauzate de mediu includ:
- Constant stres, fie în familie, fie la locul de muncă.
- Forfota zilnică din cauza presiunii la termen și a volumului excesiv de muncă
- Cereri excesive ale semenilor noștri
- Suprasarcină senzorială
- Situații de viață stresante
Cauzele care stau în noi sunt:
- Cerere mare pentru noi înșine de a face totul perfect
- Hipersensibilitate la critica altora
- Dezamăgiri
- Nu se poate opri
- Tendința de a se supăra rapid despre lucrurile mărunte
Femeile suferă mai des de agitație
Femeile se luptă mai des cu neliniște interioară, mai ales că sunteți deseori împovărată de familie și carieră. Dar neliniștea interioară și nervozitatea sunt promovate și de fluctuațiile hormonale din timpul menopauza. Așteptările bărbaților pot fi, de asemenea, atât de mari încât pacea interioară și echilibra sunt pierdute.
Care sunt consecințele neliniștii frecvente?
În mod normal, fiecare fază de tensiune ar trebui să fie urmată de o fază de relaxare. Acest lucru declanșează reacții în organism care servesc scopului de recuperare. Acestea includ liniște respiraţie, a coborât inimă rata și debitul circulator redus. Dacă această recuperare nu are loc pe o perioadă mai lungă de timp, aceasta are consecințe pentru corpul nostru. Rezistența noastră la boli este slăbită, iar agenții infecțioși ne pot ataca mai repede. Consecințele pe termen lung sunt boli grave și deficiențe fizice. Constant stres atacă și psihicul. La fel ca și corpul nostru, psihicul are nevoie de timp pentru a-și reveni. Dacă acest lucru nu se întâmplă, depresiune se poate dezvolta în cel mai rău caz, care trebuie tratat de un medic. Anxietățile care durează mult timp nu sunt un caz de autodiagnostic. Acestea aparțin mâinilor unui medic experimentat. Această persoană poate evalua dacă anxietatea are deja caracterul unei boli și poate selecta o potrivire terapie care ține seama în mod egal de trup și suflet.
9 sfaturi pentru mai multă liniște interioară
Pentru a aborda cu succes stările de neliniște, este logic să te uiți la propria situație de viață. Faceți o listă a momentului în care tensiunea este la maxim. Apoi, ia în considerare modul în care poți aborda în mod eficient aceste situații. Următoarele sfaturi vă pot ajuta să faceți acest lucru.
- Cereți ajutor celor din jur atunci când aveți o sarcină excesivă de muncă, fie la locul de muncă, fie în viața personală.
- Chiar dacă sunteți blocat cu o sarcină, nu vă fie teamă să cereți ajutor celorlalți. Predați sarcinile altora uneori.
- Încearcă să nu te supui. Faceți-vă timp pentru a vă ordona gândurile.
- Încercați să alungați întâlnirile inutile din viața lor de zi cu zi.
- Fă-ți un program de lucru în fiecare zi. Gândiți-vă la cât timp aveți nevoie pentru fiecare sarcină și nu fiți prea stricți cu voi înșivă. Planificați mai ales fazele conștiente ale relaxare.
- Învață să te gândești și la tine. Toată lumea are nevoie de perioade de relaxare și nu trebuie să fie întotdeauna disponibil pentru toată lumea.
- Creați o distanță spațială de mediul înconjurător, dacă relaxarea în familie sau la locul de muncă este dificilă. O plimbare în parc, pe de apă sau în pădure lasă gândurile să se odihnească.
- Învață să închizi conștient ziua. Pentru a adormi mai bine, ar fi trebuit să fi terminat programul zilei cu aproximativ două ore înainte de culcare. Apoi, ia-ți timp pentru odihnă. De ajutor sunt ritualurile de seară.
- Dacă este dificil să te oprești, poți învăța specific tehnici de relaxare în cursuri (la centrul de educație pentru adulți sau unele sănătate firme de asigurari).
Ajutor de la medic sau farmacist
Cine nu se poate calma din cauza frământărilor interioare, nervozității sau tensiunii permanente, medicamente de la farmacie poate ajuta. Tulburările psihice grave și bolile organice trebuie tratate de un medic. Dacă suferiți de neliniște sau anxietate de mult timp, vă rugăm să clarificați orice boală la medicul de familie.
