Performanța sportivă necesită întotdeauna o sursă de energie (ATP). Pragul anaerob marchează punctul în care organismul nu-și mai poate acoperi producția de energie din transportul de oxigen prin sânge. Acesta este cazul la începutul performanței atletice, precum și în timpul sarcinilor mai mari. Dacă se depășește pragul anaerob, energia ... Pragul anaerob
Pulsul Pulsul crescut - În ce moment un puls este considerat prea mare? Pulsul sau chiar ritmul cardiac pot fi calculate cu diferite formule. O formulă care calculează frecvența cardiacă maximă sau pulsul maxim foarte simplu, dar care lasă deoparte componenta individuală este formula: „180 minus vârstă” sau „220 minus vârstă, de ... Puls | Pragul anaerob
Determinați valoarea lactatului Pentru a crea un plan de antrenament eficient, trebuie să cunoașteți pragul anaerob sau pragul de lactat sau să îl determinați în prealabil. Pragul anaerob poate fi determinat numai prin măsurători. Testele lactatului, ergospirometria și alte metode pot fi utilizate pentru a determina acest prag. Pragul anaerob poate fi determinat printr-o etapă ... Determinați valoarea lactatului | Pragul anaerob
În procesele metabolice anaerobe corpul are nevoie de cât mai multă energie posibil pentru o perioadă scurtă de timp și aceasta nu poate fi acoperită de aprovizionarea cu energie aerobă. Utilizarea rezervelor de energie este apoi realizată prin furnizarea de energie fără oxigen. Cu toate acestea, această sursă de energie este deja consumată după opt până la zece ... Antrenament anaerob
Antrenament pe intervale 2 De exemplu, dacă alergi doar 40 km pe săptămână, poți împărți antrenamentul pe intervale într-un sistem 2-2, deoarece trebuie să alergi doar de 4 ori la intervale de 1000 de metri. Distanța de 1000m se poate face fie pe o pistă de alergare, fie vă puteți marca 1000m într-un parc sau ... Pregătirea pe intervale 2 | Antrenament anaerob
Sinonime Diagnostica de rezistență, analiza rezistenței, analiza abilităților de rezistență, examinarea rezistenței Mai multe și mai multe persoane devin entuziasmate de sporturile de rezistență. Începând cu alergări sporadice în pădure pentru a îmbunătăți starea generală de fitness, antrenament de anduranță orientat pentru arderea grăsimilor și pregătire pentru diferite competiții de anduranță. Cu toate acestea, mulți sportivi recreativi își ating rapid limitele atunci când vine vorba de planificarea antrenamentelor, ... Rezistență - Diagnostic de performanță
Forme de diagnosticare a performanței de rezistență Cea mai comună formă de diagnostic de performanță de rezistență este testul pas cu pas pe ergometrul de rulare, ergometrul de bicicletă sau testul de teren. Intensitatea este foarte scăzută la începutul testului și este crescută uniform / continuu în timpul testului. Prin creșterea încărcăturii și creșterea asociată a stresului, lactatul ... Forme de diagnosticare a performanței de anduranță | Rezistență- Diagnostic de performanță
