Rețete pentru dieta Turbo
Producătorii de shake-uri, în special Almased și Yokebe, oferă numeroase rețete pentru Turbo Dietă pe site-urile lor web. Printre acestea puteți găsi rețete pentru a rafina shake-urile și a le face mai gustoase. Dar există, de asemenea, diverse rețete pentru celelalte mese principale, care sunt adesea sărace de calorii și grăsime și pot fi gătite foarte bine. În plus, există și cărți de bucate tipărite sau online de la producători cunoscuți, în care delicioasele rețete sănătoase sunt prezentate foarte clar.
Cât de mult pot slăbi cu Turbo Diet?
Ca medie în rapoartele empirice, o pierdere în greutate de 6 kilograme în 2 săptămâni turbo dietă este descris. Acest efect se realizează numai dacă dietă este implementat într-o manieră disciplinată conform planului și este îmbunătățit suplimentar dacă sportul se face în plus.
Cum evit efectul yoyo?
Cu Turbo Diät corpul își schimbă necesarul de energie rapid în flacără scăzută și adaptează conversia de bază. Pentru a nu avea, după 14 zile de radical radical, dublul greutății pierdute, se recomandă o fază de stabilitate extinsă, în care peste câteva săptămâni o masă principală este înlocuită cu un Shake bogat în proteine. În general, dieta ar trebui schimbată astfel încât să se consume o mulțime de proteine, produse valoroase integrale, fructe și legume, dar puține carbohidrati, grasimi si deserturi. Sportul ajută în mod eficient la reducerea depozitelor de grăsime pe termen lung și la menținerea greutății dorite, deoarece mușchii nou câștigați arde multă energie.
Evaluarea medicală a dietei
Dieta Turbo este o dietă săptămânală foarte radicală care trebuie implementată cu disciplină absolută pentru un succes alimentar maxim. Dieta este potrivită ca plan de urgență, pentru a atinge rapid o greutate bună pentru un anumit eveniment sau o călătorie. Dieta este eficientă, deoarece, pe de o parte, este puternic redusă în calorii și, pe de altă parte, shake-urile sunt în principal valoroase proteine.
Această compoziție susține pierderea în greutate, deoarece corpul devine inițial mai puțin de calorii cu shake-urile decât cu mâncarea dinaintea dietei. Deoarece shake-urile conțin proteine, corpul le arde pe acestea și pe propriul țesut adipos, în timp ce mușchii sunt mai puțin defalcați în ciuda puținilor de calorii. Prin urmare, persoanele care urmează această dietă reușesc adesea să slăbească mult într-un timp foarte scurt.
Cu toate acestea, acest lucru depinde întotdeauna de situația inițială și de sportul suplimentar. Se adaugă un punct plus al shake-urilor vitamine și oligoelemente, care previn simptomele carenței. Dezavantajele sunt însă dificultățile de concentrare și performanța slabă. Credem că după programul de 14 zile ar trebui realizată o fază de stabilitate, care se transformă într-o dietă sănătoasă și echilibrată pe termen lung, pentru a menține greutatea dorită și pentru a evita efectul yo-yo ceea ce este periculos aici.
Toate articolele din această serie:
