Lucru bun drumeții este că nu trebuie să iei lecții pentru a o învăța. Și nu aveți nevoie de echipamente sportive speciale pentru a începe să o faceți. Totuși, există câteva lucruri pe care ar trebui să le rețineți, astfel încât nimic să nu strică bucuria drumeții. O bună pregătire face parte din drumeții tur. După stabilirea traseului, ar trebui să vă adaptați îmbrăcămintea la prognosticul meteo. Cu toate acestea, mai ales în munți, cel mai bine este să fiți pregătiți pentru orice vreme, deoarece schimbările pot apărea destul de brusc.
Este extrem de important să aveți grijă de picioare în mod corespunzător - la urma urmei, aceștia ar trebui să vă poarte în siguranță peste deal și vânt.
La ce ar trebui să fiți atenți
- Obțineți toate informațiile despre traseu - luați în considerare mai ales nivelurile de dificultate, indiferent dacă călătoriți cu copii, aveți nevoie de un cap pentru înălțimi sau siguranță
- Pentru excursii de mai multe zile, clarificați în avans dacă este disponibilă cazare peste noapte în cabane / cazare și dacă trebuie să aduceți ceva (de exemplu, sacul de dormit al cabanei)
- Rețineți prognosticul vremii
- Rucsac bine potrivit, a cărui dimensiune este adaptată la durata turului (solicitați sfaturi în magazinele specializate).
- Compilați dispoziții (de exemplu, fructe uscate, bare de granola, de apă, Etc)
- Crema de protectie a picioarelor cu zinc pachet de oxizi și seu de cerb.
- Loțiune anti-țânțari, protecție solară
- Îmbrăcăminte - adecvată vremii (și durata călătoriei, dacă este necesar):
- Pelerină de ploaie, pălării
- Pantaloni scurți sau lungi
- Ghete de drumeție solide
- Șosete absorbante de umiditate
- Haine uscate pentru schimbare
Important: Dacă intenționați să faceți drumeții mai solicitante în climă mai caldă sau în munți, ar trebui să faceți un control medical în prealabil. Nu vă supraestimați fitness - începe mai degrabă cu tururi mai scurte, nu prea solicitante.
Fii cu ochii pe picioare
- Încălțăminte: primiți sfaturi în avans cu privire la pantofii potriviți în magazinele universale sau în magazinele sportive - încălțămintea bună de drumeție este fermă la exterior și moale la interior. Cu toate acestea, proprietățile necesare depind și de locul și de cât de des ar trebui să vă însoțească pantofii. Rulați pantofii în cel mai bun mod înainte - purtați-i din nou și din nou chiar și pe plimbări scurte sau în apartament.
- Șosete: ciorapii din fibre care absorb umezeala sunt obligatorii - șosete speciale sunt oferite în magazine, dintre care unele sunt chiar modelate diferit pentru piciorul drept și stâng. Dacă transpirați puternic pe picioare, ar trebui să luați o a doua pereche de șosete - cu picioarele umede înmoaie stratul de corn și blisterele amenință. Întărirea suplimentară a picioarelor prin mersul desculț îngroșează stratul excitat și reduce susceptibilitatea la vezicule.
- Înainte de tur, puteți aplica o cremă de protecție intensivă - aceasta va proteja piele a picioarelor să devină dureroase, vezicule, rupte și iritate. Recomandat unguente au o proporție mare de zinc oxid, care menține picioarele uscate, și substanțe de ungere, cum ar fi seu de cerb, astfel încât piele rămâne suplă.
- Picior antiperspirant creme sau băile de picioare previn; de asemenea, bea în mod regulat salvie ceaiul ajută la transpirația sub control.
- Gelul Franzbranntwein ajută împotriva ardere sau picioare dureroase.
- Tencuielile sub presiune și blisterele amortizează zonele sensibile.
- Oferă-ți picioarele acasă meritata pauză!
- Bucurați-vă de o baie de picioare pentru a relaxa mușchii picioarelor. Păstrați-vă picioarele în sus și mergeți desculț prin apartament. Apoi picioarele tale se potrivesc rapid din nou pentru următoarea excursie.
