Metabolism aerob și anaerob
Există două căi metabolice pentru stresul fizic. Unul este metabolismul energetic aerob, în care alimentarea cu energie a mușchilor se bazează pe oxigen. Aerob înseamnă că oxigenul este suficient de implicat în alimentarea cu energie.
Dacă intensitatea unui antrenament sau a unei competiții crește, mușchii au nevoie de mai mult oxigen pentru a acoperi cererea mai mare de energie. Peste o anumită intensitate, corpul nu mai este capabil să furnizeze mai mult oxigen, se ajunge la aportul maxim de oxigen. Odată atins acest punct, corpul se află la nivelul aerobic-prag anaerob (Prag de 4 mmol).
Din acest prag, corpul încet, dar constant, începe să consume mai mult oxigen decât este alimentat. Celula musculară este inundată cu tot mai mulți protoni și chiar mai mult lactat este produs. Pentru a determina acest prag individual, a lactat se efectuează testul.
Diagnosticul performanței de anduranță
lactat testul este una dintre metodele de diagnosticare a performanței pentru determinarea rezistenţă capacitatea unui sportiv. Cu cât o sarcină mai lungă poate fi mărită sau menținută, cu atât este mai bună atletul rezistenţă abilitate. Astfel de diagnosticarea performanței pentru a determina rezistenţă capacitatea se efectuează de obicei sub forma unui test de etapă.
De obicei, un astfel de test pas se face pe banda de alergat. Opțional, se poate efectua o analiză a gazelor respiratorii pentru a determina alți parametri. Clasic, se efectuează doar un test de lactat.
Cu un test pas, sarcina crește pas cu pas. Înainte, în timpul și după testul pasului, sânge este luat de la sportiv. Se introduce un ac în ureche și apoi câteva picături de sânge sunt luate.
Acest sânge este apoi examinat și se determină valoarea lactatului existentă. Testul se efectuează până când sportivul este complet epuizat pentru a determina concentrația maximă de lactat din sânge, în plus față de aerobic-prag anaerob. Un test de etapă necesită anumite linii directoare care trebuie respectate.
Durata testului joacă un rol important. Dacă pașii individuali sunt prea lungi, sportivul se poate epuiza înainte de a atinge sarcina maximă. Dacă pașii sunt prea scurți, este posibil ca sportivul să atingă viteza maximă fără a fi epuizat înainte.
Prin urmare, un test de lactat ar trebui să aibă întotdeauna pași de aceeași lungime și acești pași ar trebui să aibă o lungime adecvată. În plus față de banda de alergat, un test de etapă poate fi efectuat și pe un ergometru pentru bicicletă sau un ergometru cu canotaj. Acest lucru depinde de sportul original al sportivului.
De obicei, astfel de teste de diagnosticare a performanței se găsesc în sporturile de competiție. În sporturile recreative și populare, acestea apar foarte rar, deoarece efortul este corespunzător ridicat și este nevoie de personal instruit pentru a asigura o performanță controlată. Există mai multe modele pentru un astfel de test de etapă.
Un model include, de exemplu, o înclinare de 5% a benzii de alergat și începe cu 8 km / h. Această viteză este menținută timp de trei minute și apoi mărită cu doi km / h la fiecare trei minute. Sângele este luat în timpul și după exercițiu.
Următorul test standard este similar. Fiecare pas este finalizat timp de cinci minute pe banda de alergare și de această dată nu există înclinare a benzii de alergat. După fiecare etapă, se ia o pauză de un minut și se extrage sânge de la subiect pentru a determina nivelul de lactat.
Testul începe la 3.25 m / s (metri pe secundă). Creșterea la fiecare pas este de 0.25 m / s. Un test de etapă trebuie efectuat întotdeauna cu afinitate față de sport.
Acest lucru se poate face alegând dispozitivul așa cum este descris mai sus sau utilizând lungimea treptei și panta. Cu toate acestea, este deosebit de important să efectuați întotdeauna un test de lactat în aceleași condiții și cu aceleași setări pentru a putea compara diferitele teste individuale între ele. Modul descris de efectuare a testului se referă la un laborator.
În laborator, condițiile pot fi reproduse în orice moment, astfel încât rezultatele să fie perfect comparabile. Cu toate acestea, acest lucru este adesea prea departe de realitate, astfel încât sunt efectuate și așa-numitele teste de teren. Acestea sunt teste pas cu pas în mediul obișnuit al sportului (funcţionare urmări, canotaj barca etc.).
Toate articolele din această serie:
