Fizioterapie pentru durerea de simfiză în timpul sarcinii

Simfizară durere în timpul sarcină este frecventă și este de obicei asociată cu pregătirea pelvisului pentru următoarea naștere. Pe parcursul sarcină, produce organismul feminin hormoni care afectează țesut conjunctiv a bazinului și susținerea acestuia relaxare. Acest lucru poate duce și la simfiză durere.

Introducere

Simfiza este o mică conexiune cartilaginoasă, similară cu o disc intervertebral în fața dintre lamele pelvine. În zona posterioară a lamelor pelvine, lamele pelvine sunt conectate prin articulația sacroiliacă încordată, care poate deveni și eliberată în timpul sarcină. Dacă există instabilitate a inelului pelvian, simfiza poate fi iritată și simfiza durere pot apărea.

Exerciții

Exercițiile pentru probleme de simfiză în timpul sarcinii se practică cel mai bine în avans cu un terapeut, antrenor sau moașă pentru a elimina sursele de eroare. Podeaua pelviană antrenamentul este recomandat deoarece mușchii pelvisului se atașează de centura pelviană și pot contribui astfel la stabilitatea acestuia. În plus, un antrenat podea pelviană sprijină livrarea și poate preveni astfel presiunea suplimentară asupra simfizei.

Un bun podea pelviană exercițiul poate fi efectuat din poziția culcat. Femeia gravidă se întinde pe o suprafață confortabilă, dar fermă, cu picioarele în poziție verticală și se concentrează asupra ei respiraţie. În timp ce expiră, își apasă partea inferioară a spatelui de suport, își trage buricul ușor spre coloana vertebrală și activează podeaua pelviană (închideți toate deschiderile, trageți tuberozitățile ischiale împreună și „ridicați” organele pelvine).

Cand respiraţie în, eliberează ușor poziția. Exercițiul poate fi individualizat după cum este necesar. De exemplu, femeia însărcinată își poate așeza mâinile între genunchii poziționați și îi poate apăsa ușor spre exterior.

Ea o folosește picior mușchii pentru a contracara această presiune, astfel încât să nu aibă loc nici o mișcare. Și aici, exercițiul este cel mai bine realizat sincron cu respiraţie, dar poziția finală poate fi menținută și pentru mai multe respirații. Presiunea poate fi dată și din exterior împotriva genunchilor, caz în care gravida trebuie să o activeze picior mușchii spre exterior împotriva presiunii.

Exercițiile trebuie întotdeauna efectuate curat, în primul rând, executarea corectă este esențială. Aproximativ 10-12 repetări ale unui exercițiu pot fi efectuate în 3-4 seturi. Acest subiect poate fi, de asemenea, interesant pentru dvs.:

  • Exerciții pentru colul uterin în timpul sarcinii
  • Fizioterapie în timpul sarcinii
  • Exerciții pentru durerea sciatică în timpul sarcinii
  • Exerciții pentru durerea de coccis în timpul sarcinii