Extensie circulară a șoldului

„Extensie circulară a șoldului” Apăsați-vă mâinile în șolduri și întindeți una picior înapoi. Apoi efectuați mici mișcări circulare cu aceasta picior. În cele din urmă, schimbați suportul picior după 10 secunde. Continuați cu următorul exercițiu