Infarct: Care sunt factorii de risc?

Cel mai periculos factor de risc pentru un inimă atacul este fumat. „Fiecare țigară scurtează durata de viață în medie cu opt minute”, subliniază prof. Gohlke, membru al consiliului de administrație al germanului inimă Fundație. „Acest lucru se aplică atât femeilor, cât și bărbaților.” Fumatul afectează în primul rând căptușeala interioară a sânge nave, conducând calcificarea vasculară. De asemenea, crește tendința pentru sânge formează cheaguri. Riscul de inimă atacul este crescut de mai multe ori la fumători în comparație cu nefumătorii.

A fi supraponderal este periculos

Factorul de risc al obezitate, care afectează din ce în ce mai mulți oameni, nu trebuie subestimată. Excesul de greutate conduce la diabet (Diabet), hipertensiune arterială și reacții inflamatorii în organism, care favorizează apariția atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale. Aceasta înseamnă că burtica trebuie să plece!

Acordați atenție unei diete sănătoase

Depinde mult de un sănătos dietă. Principalul lucru de evitat este aportul a prea multe de calorii. Nu trebuie consumate mai mult de 60 g de grăsime pe zi. Ar trebui acordată atenție grăsimilor ascunse, de exemplu, în cârnați, brânzeturi, alimente convenționale sau gustări. Mediterana dietă, care și-a dovedit valoarea în țările sudice de secole, este recomandat. Un studiu al lumii Sănătate Organizația (OMS) a arătat: în nordul Europei, unde se consumă puține fructe și legume și alimente relativ grase, de patru ori mai multe persoane suferă de boli cardiovasculare decât în ​​țările mediteraneene. Bucătăria mediteraneană nu numai că subliniază o mulțime de fructe și legume, dar preferă și mâncărurile din pește decât carnea grasă. Preparatele sunt preparate cu ulei de măsline, care poate oferi protecție pentru sânge nave.

Colesterolul deteriorează vasele de sânge

Elevat colesterolului nivelurile sunt, de asemenea, periculoase, deoarece pot provoca daune masive pereților sângelui nave. Riscul este deosebit de mare dacă așa-numitul „rău” LDL colesterolului este ridicat și în același timp „bunul” HDL colesterolul este prea scăzut.

Exercițiu de patru până la cinci ori pe săptămână

O alta atac de cord factorul de risc este lipsa exercițiului. „Din punct de vedere medical, este absolut recomandabil să faceți exerciții de patru până la cinci ori pe săptămână timp de o jumătate de oră”, subliniază prof. Gohlke. „Rezistență sporturi precum nordic walking, ciclism, schi fond și de înot sunt recomandate, precum și dans, fotbal și tenis. Dacă nu ați fost prea activ înainte, începeți cu plimbări rapide. Dacă vremea este rea sau dacă nu aveți ocazia de a face mișcare, puteți folosi și bicicleta de antrenament sau banda de alergat. ”

Hipertensiunea arterială trece adesea neobservată

Elevat tensiune arterială nivelurile prezintă, de asemenea, un pericol special. Acest lucru se datorează faptului că ridicat tensiune arterială în mod normal nu provoacă niciun simptom vizibil și, prin urmare, deseori trece neobservat de ani de zile. „Prin urmare, adulții ar trebui să le verifice tensiune arterială la intervale regulate și tratați-l dacă este necesar ”, subliniază prof. Gohlke.

Diabetul necesită o vigilență sporită

Un nivel ridicat de vigilență este, de asemenea, necesar în cazul diabet, deoarece diabetul este asociat cu o creștere multiplă a riscului de atac de cord. Prin urmare, persoanele afectate ar trebui să-și controleze sângele glucoză niveluri foarte atent și elimina altele factori de risc - mai ales obezitate și lipsa de exercițiu - pe cât posibil.

Stres pozitiv sau negativ?

Evenimente care schimbă viața, precum și stres din viața de zi cu zi, au un impact asupra sănătate. Cereri ridicate de locuri de muncă cu presiune constantă în termen sau Intimidarea sunt considerați factori de creștere a riscului. Din nou, depinde de modul în care individul răspunde la situația stresantă. Dacă stres duce la atingerea țigării, nu mai este timp pentru exerciții fizice, efectele sunt deosebit de rele. Azi, stres sunt recomandate programe de instruire în management. Activitate fizică regulată și relaxare cu familia sau prietenii, exerciții de relaxare (de ex antrenament autogen or relaxare musculară progresivă) ajută la reducerea efectelor stresului.

Rezolutia

„Rezolvați-vă să trăiți un stil de viață fără țigări, cu o mediteraneană dietă, mult exercițiu, relaxareși socializare. Fii atent la greutatea ta, colesterolului nivelurile și tensiunea arterială. Procedând astfel, poți avea o influență decisivă asupra riscului tău ”, spune German Heart Foundation.