Exerciții
Sindromul cervical cervical Exercițiul 1 Pentru a consolida mușchii stabilizatori și pentru a oferi structurilor coloanei cervicale mai mult spațiu prin întindere pacientul se află mai întâi în decubit dorsal, cu picioarele în poziție verticală. cap zace plat pe tampon. Acum se face o încercare de a împinge partea din spate a cap drept în jos și în același timp să împingă bărbia înapoi ca și cum ar bărbia dublă se face.
Aceasta se întinde gât și îl stabilizează în același timp. Această poziție este deținută de trei ori timp de 10 secunde fiecare. Kinetoterapeutul verifică dacă pacientul nu plasează cap în partea din spate a gât - adică că gât nu este încărcat din nou incorect - și că mușchii din partea din față a gâtului rămân slăbiți.
Sindromul coloanei vertebrale cervicale Exercițiul 2 Un alt exercițiu de întărire din fizioterapie pentru sindromul coloanei cervicale folosește pârghia lungă a brațelor ca o complicație. În poziție verticală - aceasta începe întotdeauna cu picioarele, care sunt poziționate paralel, la distanță de șold, partea inferioară a spatelui este îndreptată, piept este extins în sus și gâtul întins așa cum s-a explicat mai sus - brațele sunt întinse pe ambele părți. Palmele mâinilor sunt îndreptate spre podea.
Spatele mâinilor trebuie să fie tot timpul la înălțimea umerilor, nu mai sus. Când sunteți obosiți, brațele grele se scufundă rapid, corectați din nou și țineți-le încă câteva secunde. Alternativ, brațele întinse pot fi aruncate în mici mișcări rapide în sus și în jos, corpul ar trebui să rămână stabil și nemișcat.
O altă variantă este rotația brațelor. În alternanță rapidă, brațele întinse sunt răsucite în sus și în jos, astfel încât partea din spate a mâinii și palma se îndreaptă alternativ spre podea sau tavan. Încercați să lucrați în direcția opusă: dacă palma stângă este orientată în jos, palma dreaptă este orientată în sus.
Aceasta vă antrenează coordonare. Într-un alt exercițiu static din fizioterapie pentru un sindrom al coloanei cervicale, pacientul își dă rezistență pe cap. Mâna lui se apasă de templu, frunte sau alte puncte.
Pacientul încearcă să mențină capul drept împotriva rezistenței. Sindromul colului uterin cervical Exercițiul 3 Pentru a antrena coordonare în fizioterapie pentru sindromul de col uterin, pe capul pacientului se plasează o bandă de susținere cu indicator laser atașat. Pacientul trebuie să stea în poziție verticală în fața unui perete alb și să traseze o linie cu indicatorul fără a se abate mișcând capul.
Alternativ, kinetoterapeutul ține indicatorul laser și pacientul ar trebui să urmeze punctul de pe perete cu mișcările ochilor și ale capului. Sindromul cervical cervical Exercițiul 4 Pacientul poate mobiliza singur vertebrele blocate folosind un prosop. Prosopul este pliat într-o fâșie lungă și așezat cu marginea superioară împotriva un proces complicat a vertebrei blocate în gât.
Cu mâinile, capetele prosopului sunt ținute strâns în față, bărbia și partea din spate a capului sunt împinse dinamic înapoi împotriva tragerii prosopului și eliberate din nou. Atâta timp cât acest lucru este confortabil, exercițiul poate fi repetat de mai multe ori. Mai multe exerciții pot fi găsite la:
- Exerciții de sindrom al coloanei cervicale
- Sindromul coloanei cervicale se exercită cu Theraband
Pentru a întinde mușchii gâtului, pacientul își asumă o poziție verticală așezată.
Capul este înclinat lateral, astfel încât urechea să se apropie de umăr - dar umărul nu este ridicat. Umărul din partea opusă împinge în jos spre podea. Pentru a mări întindere, capul este acum rotit suplimentar spre partea înclinată. Țineți întinderea pe fiecare parte timp de 30 de secunde și eliberați-o încet. Inainte de întindere, este o idee bună să încălzire și slăbiți puțin structurile înconjurând umărul și brațele înapoi de câteva ori.
Toate articolele din această serie:
