Musculatura anterioară (ventrală) se scurtează vizibil în viața de zi cu zi de azi, în timp ce mușchii spatelui sunt prea slabi pentru a îndrepta coloana vertebrală. Exerciții pentru coloana toracică au ca scop corectarea acestui dezechilibru muscular, menținând mobilitatea vertebrului articulații și refacerea poziției fiziologice a coloanei vertebrale. Exercițiile ar trebui să fie integrate în viața de zi cu zi pe termen lung și ar trebui să fie efectuate în mod regulat acasă pentru a obține un succes durabil. Este important să efectuați exercițiile cu precizie și curățenie pentru a evita o posibilă încărcare incorectă. Articolul „Durerea în coloana toracică - fizioterapie” ar putea fi de interes pentru dumneavoastră în această privință
Exerciții de mobilizare
Exercițiile de mobilizare vizează îmbunătățirea articulații a coloanei vertebrale în întreaga lor gamă de mișcare. Exercițiile de mobilizare nu sunt foarte stresante și sunt efectuate în mai multe seturi cu un număr mare de repetări. Primul exercițiu Pacientul își asumă o poziție pe patru.
Mâinile sunt așezate chiar sub umeri, genunchii chiar sub șolduri. Privirea este direcționată oblic înainte și în jos, astfel încât coloana cervicală să fie întinsă slab. Acum, un stâlp de susținere, un braț este ridicat și întins departe în față.
Privirea urmărește mâna, toracele se îndreaptă, coloana toracică este întins. Apoi cotul este îndoit și tras sub corp cât mai departe posibil, bărbia se sprijină pe piept, coloana vertebrală se îndoaie și devine rotundă. Exercițiul poate fi combinat cu respiraţie.
Cand respiraţie înăuntru, brațul este întins înainte, când expiră este tras spre corp. Exercițiul se repetă de 20 de ori pe fiecare parte în 3-4 seturi. Al doilea exercițiu Din poziția laterală (poziția Emryo) ambele brațe sunt întinse una peste cealaltă în direcția vizuală.
Cu primul inhalare, brațul superior este întins și mutat în cealaltă parte. Privirea și partea superioară a corpului urmează brațul. Din această poziție, cinci respirații profunde sunt luate în distins piept.
Brațul întins trebuie ghidat din ce în ce mai mult spre podea. Cu al șaselea inhalare brațul este readus în poziția inițială și latura este schimbată. Alte exerciții de mobilizare pot fi găsite în articolul Exerciții de mobilizare
Toate articolele din această serie:
