Exerciții pentru probleme cu nervul sciatic
A preveni durere în regiunea sciatică se recomandă antrenamentul regulat al mușchilor spatelui și fesierului. Exercițiile trebuie efectuate în mod regulat și trebuie, de asemenea, să se asigure că exercițiile sunt efectuate în mod egal pe ambele părți. Primul exercițiu este ridicarea și coborârea lentă a picior în picioare.
Este optim dacă picior nu este pus între două repetări. Inițial, acest exercițiu trebuie efectuat cu zece repetări pe fiecare parte și trei seturi. În al doilea exercițiu poziția de plecare este în poziția culcat.
Genunchiul îndoit trebuie tras spre umăr, în timp ce spatele rămâne plat. Din nou, exercițiile ar trebui să fie efectuate în mod egal pe ambele părți. La sfârșitul exercițiului, genunchii trebuie trageți în același timp spre umeri. O postură dreaptă de șezut este deosebit de potrivită pentru exercițiile de zi cu zi. Când ridicați obiecte grele, trebuie să vă asigurați întotdeauna că ridicați greutatea de pe genunchi și nu vă strângeți spatele.
Nerv sciatic ciupit
nervul sciatic (Nervus Ischiadicus) poate deveni prins chiar și cu mici mișcări stângace. Cand nervul sciatic este ciupit, durere apare brusc și este de obicei localizat în partea inferioară a spatelui. Din moment ce nervul sciatic este un nerv care are atât calități sensibile, cât și motorii, ambele calități pot fi deteriorate și în cazul unei încarcerări.
Aceasta înseamnă că, în cazul unei tulburări sensibile, pe lângă durere, tulburări senzoriale în picior poate apărea și. Dacă vătămarea are și o componentă motorie, paralizia piciorului poate apărea și. În funcție de cauza prinderii, diferite măsuri pot oferi ameliorare: Deoarece încarcerarea poate fi, în multe cazuri, eliberată rapid, de obicei nu există daune ca urmare a încarcerării.
Cu toate acestea, încarcerarea nervului sciatic este foarte dureroasă și trebuie tratată rapid pentru a îmbunătăți cât mai repede situația persoanei afectate. Ca profilaxie, este recomandabil să faceți exerciții regulate pentru a întări mușchii spatelui și pentru a adopta o postură de lucru dreaptă, prietenoasă cu spatele. O ciupire a nervului sciatic poate apărea din diferite motive: Pe de o parte, persoanele cu mușchii spatelui ceva mai slabi sunt predestinate să sufere de o ciupire a nervului sciatic.
Pe de altă parte, femeile însărcinate se află, de asemenea, într-un grup de risc pentru încarcerările nervului sciatic, deoarece există o tensiune suplimentară pe spate, în special în ultima treime a sarcină.
- În unele cazuri, capcana poate fi deja îndepărtată prin exerciții care relaxează mușchii.
- Cu toate acestea, dacă încarcerarea se datorează unui blocaj al articulației sacroiliace, un fizioterapeut sau un chiropractor poate fi de ajutor.
- Uneori, totuși, încarcerarea nervului sciatic este relativ strânsă și profundă, astfel încât durerea nu se ușurează atât de ușor fără terapia medicamentoasă. În acest moment, puteți încerca mai întâi să contracarați durerea din exterior cu unguent Voltaren®, de exemplu. Dacă terapia externă a durerii nu este suficientă, persoana afectată poate lua și ea analgezice cu ingredientele active ibuprofen sau acid acetilsalicilic, cum ar fi Aspirină®. Pacienții care decid să facă acest lucru ar trebui să ia suplimentar stomac protecție dacă iau analgezice pentru o perioadă mai lungă de timp.
