„Stretch Hip Flexor” Faceți o lovitură lungă înainte. Împingeți șoldul ușor înainte în timp ce păstrați spatele picior întins. Frontul picior este îndoit.
Veți simți o întindere în zona inghinală a spatelui picior. Țineți această întindere timp de 10 secunde și apoi schimbați piciorul. Faceți 2-3 pase. Continuați cu următorul exercițiu