Exerciții de spate în birou: Exercițiul 2

• Ridicați sticlele pe partea laterală a corpului până la înălțimea umerilor. Brațele trebuie să fie ușor îndoite.
• Țineți scurt, apoi coborâți încet.
• De zece ori total, scurtă pauză, trei pase.

Efect: exercițiu de întărire pentru umeri și gât.