Durere în golul genunchiului la jogging | Durere în golul genunchiului

Durere în golul genunchiului la jogging

Durere în gol al genunchiului, care apare în timpul sau după funcţionare, este un fenomen descris foarte frecvent, în special în rândul sportivilor amatori care au început recent (re-) un antrenament intens de alergare. Dacă durere se retrage în mod fiabil peste noapte și este minim sau deloc perceptibil în zilele non-sportive, totul clar poate fi dat la început și durerea poate fi privită ca o simplă expresie a sarcinii neobișnuit de mari pe articulatia genunchiului. În acest caz, chiar și o reducere temporară a cantității de antrenament poate duce la dispariția completă a reclamațiilor, după care intensitatea poate fi crescută încet din nou pas cu pas.

În cazul în care durere persistă săptămâni în ciuda unui scop de antrenament constant sau chiar redus sau chiar devine din ce în ce mai puternic, este probabil o inflamație a inserțiilor tendinoase în zona poplitee. Ar trebui consultat un ortoped, mai ales dacă durerea este însoțită de umflarea genunchiului și supraîncălzire. El sau ea poate confirma suspiciunea și poate examina dacă anumite boli concomitente (mai vechi meniscului sau rupturi de ligament, poziționare defectuoasă a articulatia genunchiului, Etc)

sunt prezente care fac genunchiul mai susceptibil la simptome de suprasolicitare. În principiu, nu este recomandabil să tratați durerea cu analgezice precum ibuprofen or diclofenac pentru a putea menține intensitatea antrenamentului. Durerea din gol al genunchiului ar trebui considerat un semnal de avertizare al articulatia genunchiului, care ar trebui să fie luate în considerare.

Desigur, cele menționate mai sus analgezice poate fi folosit pentru reclamații severe, dar acest lucru ar trebui să aibă și consecința că sarcina sportivă este mult redusă sau complet suspendată pentru o anumită perioadă de timp. Dacă durerea în gol al genunchiului apare după sport, trebuie făcută o distincție între suprasolicitarea cauzată de sportul practicat sau o vătămare a ligamentului sau a structurilor musculare în golul genunchiului. Durerea are adesea o cauză inofensivă.

Sporturi tipice care duc la iritarea tendoane atașate la genunchi sunt pe distanțe lungi funcţionare și ciclism profesional. Ambele sporturi se caracterizează printr-o utilizare constantă a celor superioare și inferioare picior mușchii, cu flexorii genunchiului pe partea superioară a piciorului, cauzând în special durere în golul genunchiului când este suprasolicitat. Cu toate acestea, leziunile la genunchi apar de asemenea în mod repetat atunci când schiați, prin care aici nu este de obicei supraîncărcare, ci tulpini sau leziuni grave, cum ar fi meniscului daune care apar.

Datorită pârghiei puternice în timpul schiului prin extinderea picior prin schiuri, meniscurile din articulația genunchiului pot suferi leziuni atunci când genunchiul este răsucit. Indiferent dacă a avut loc o supraîncărcare sau o vătămare în zona cavității genunchiului, sportul trebuie oprit imediat și antrenamentul trebuie reluat încet numai după ce simptomele s-au vindecat. După jogging, durere în golul genunchiului este de obicei cauzată de supraîncărcarea așa-numiților mușchi ischiocrurali.

Acesta este situat pe partea din spate a coapsă. Această grupă musculară include biceps femoral mușchiul, mușchiul semitendinos și mușchiul semimembranos. Venind din coapsă, toți cei trei mușchi trec de părțile exterioare ale golului genunchiului și încep în jurul cap de jos picior.

Astfel, pot asigura flexia articulației genunchiului și sunt stresați permanent când jogging. tendoane dintre acești mușchi pot fi iritați la început, dar dacă sunt sever iritați, se pot inflama și chiar se pot rupe. De la stadiul inflamației, trebuie respectată o pauză de antrenament de aproximativ 6 săptămâni, până când are loc vindecarea completă și antrenamentul poate fi reluat fără risc.

De exemplu, după supraîncărcare sau întinderea excesivă a vițelului durere în golul genunchiului poate apărea după funcţionare, deoarece mușchiul gastrocnemic cu două capete care formează vițelul își are originea în golul genunchiului. Dacă acest mușchi este suprasolicitat sau nu este întins suficient după alergare, acest lucru duce cu ușurință la durere în golul genunchiului după alergare. Cauza plângerilor poate fi, de asemenea, declanșată de încălțăminte slabă sau de poziționarea defectuoasă a axelor picioarelor.

În acest caz, branțurile pot oferi ușurare. În faza acută a durerii, odihna, ridicarea piciorului și răcirea sunt benefice. Iritarea nervul sciatic poate provoca, de asemenea, dureri în golul genunchiului după mers, deoarece acest nerv trece cu ramurile sale de capăt direct prin golul genunchiului. Dacă genunchiul este întins prea mult la alergare, acest lucru poate duce la comprimare și deteriorarea nervului, mai ales dacă sunteți un alergător fără experiență și doriți să începeți direct.