Biceps femoral

Sinonime

germană: mușchiul coapsei cu două capete, flexorul coapsei

  • Prezentarea generală a musculaturii coapsei
  • Pentru vizualizarea musculaturii

Bicepsul femural (cu două capete coapsă mușchi) se află pe spatele coapsei și aparține grupului flexor (flexor în articulatia genunchiului). Este clar vizibilă și palpabilă pe spatele exterior al coapsă. - Osul coapsei

  • Șold
  • Artroză de șold
  • Operație de șold

Abordare, origine, inervație

Baza: cap de peroneu (Caput fibulae) Originea: Inervație: N. peroneus communis L5, S1

  • Lung cap (caput longum): tuberozitate ischială (Tuber ischiadicum) și ligament ischial sacral (Lig. Cacrotuberale)
  • Cap scurt (Caput brevis): inghinarea osoasă a spatelui femurului (Labium laterale linea asperae)

M. biceps femoris este format din două burtici musculare care se unesc și au atașamentul lor la nivelul cap a fibulei (Caput fibulae). Tendonul se desfășoară de-a lungul părții inferioare a coapsă spre exteriorul articulatia genunchiului.

Pentru a proteja tendonul de daune, există o bursă în zona atașamentului. Cu toate acestea, M. biceps femoris, ca extensor al șoldului și flexor al genunchiului, și tendonul său rămân deosebit de sensibile la lacrimi sau inflamații. Durere în tendonul bicepsului femural poate avea diverse cauze.

Poate fi o inflamație a tendonului, bursita, mușchi rupt or tendonul rupt. durere este de obicei localizat în gol al genunchiului sau pe exteriorul golului genunchiului și poate radia în peron. Dacă bicepsul femural este tensionat (adică la îndoirea genunchiului), durere poate deveni mai severă.

Fie că este vorba de inflamație sau de rupere, în ambele cazuri este recomandabilă odihna și ameliorarea, deoarece vindecarea unui tendon necesită timp. Inflamația tendonului (tendinită) al mușchiului biceps femoral se caracterizează prin durere la exteriorul gol al genunchiului care poate radia în fibulă. Inflamația tendonului poate apărea ca urmare a leziunilor minore frecvente.

Crioterapie și antiinflamatoarele nesteroidiene pot fi utilizate pentru tratarea inflamației. Bandaje, termice și electroterapie poate fi de asemenea folosit. În plus, fizioterapia timpurie, precum și întindere și exercițiile ușoare de antrenament sunt utile pentru a preveni pierderea mobilității și a forței.

Diagnosticul diferențial ar trebui să excludă „alergător"(tractul iliotibial sindrom de abraziune) și afectarea meniscul exterior. Durerea pe partea laterală a fosei poplitee, precum și un tendon „rupt” pot rezulta dintr-o subluxare a tendonului bicepsului femural. Un astfel de fenomen poate apărea, de exemplu, dacă tendonul nu este atașat corespunzător de capul fibulei sau dacă capul fibulei este mărit.

Ambele exemple sunt adesea variații anatomice care devin vizibile doar în condiții de stres mai mare (sporturi competitive). În majoritatea cazurilor, simptomele apar atunci când genunchiul este îndoit. Ca terapie, se recomandă o operație la genunchi, în care se fixează incorect tendonul bicepsului este suturat înapoi în poziția corectă din punct de vedere anatomic și fiziologic, sau o reducere a capului fibulei.

Alte cauze ale unui tendon de rupere pot fi în zona meniscurilor, rotulei sau ligamentelor ilio-tibiale. Bicepsul femural, la fel ca întreaga musculatură posterioară a coapsei, poate fi antrenat de preferință cu picior răsuci. Echipamentul special, ghidat în sala de gimnastică este cel mai potrivit pentru aceasta.

picior bucla poate fi efectuată întinsă sau așezată. - Picior răsuci

Funcțiile principale ale bicepsului femural sunt flexia genunchiului și extensia șoldului. Pentru a antrena bicepsul femural, se recomandă flexia genunchiului cu (sau fără) gantere.

Flexia genunchiului trebuie efectuată încet, iar spatele trebuie să rămână cât mai drept posibil. O prelată sau o multipressă pot fi, de asemenea, utilizate ca extensie. O variantă este să țineți bara deasupra capului, cu brațele întinse.

Datorită presiunii suplimentare asupra umerilor, mușchiul trebuie să exercite cu atât mai multă forță pentru a întinde șoldurile și a îndoi încet genunchiul. Un al doilea tip de exercițiu pentru bicepsul femural ar fi lunges. Aici trebuie să faceți un mare pas (înainte) și să aduceți genunchiul pe partea opusă aproape la sol.

De asemenea, este important ca spatele să rămână cât mai drept posibil. Puteți folosi, de asemenea, gantere mici sau gantere pentru acest exercițiu. Fitness utilaje cum ar fi targele de spate sau picior presele sunt, de asemenea, bune pentru antrenarea forței bicepsului femural.

De asemenea, mușchiul poate fi antrenat în timp ce stai întins, de exemplu prin ridicarea genunchilor și picioarelor îndoite pe podea, fese și spate. Partea superioară a spatelui, brațelor și umerilor trebuie să rămână pe podea. Funcțiile principale ale bicepsului femural sunt flexia genunchiului și extensia șoldului.

Pentru a antrena bicepsul femural, este indicat să îndoiți genunchii cu (sau fără) gantere. Flexia genunchiului trebuie efectuată încet, iar spatele trebuie să rămână cât mai drept posibil. O prelată sau o multipressă pot fi, de asemenea, utilizate ca extensie.

O variantă este să țineți bara deasupra capului, cu brațele întinse. Datorită presiunii suplimentare asupra umerilor, mușchiul trebuie să exercite cu atât mai multă forță pentru a întinde șoldurile și a îndoi încet genunchiul. Un al doilea tip de exercițiu pentru bicepsul femural ar fi lunges.

Aici trebuie să faceți un mare pas (înainte) și să aduceți genunchiul pe partea opusă aproape la sol. De asemenea, este important ca spatele să rămână cât mai drept posibil. Puteți folosi, de asemenea, gantere mici sau gantere pentru acest exercițiu.

Fitness mașinile, cum ar fi brancardierele sau presele pentru picioare, sunt de asemenea bune pentru antrenarea forței bicepsului femural. De asemenea, mușchiul poate fi antrenat în timp ce stai întins, de exemplu prin ridicarea genunchilor și picioarelor îndoite pe podea, fese și spate. Partea superioară a spatelui, brațelor și umerilor trebuie să rămână pe podea.

întindere exercițiile pentru partea din spate a coapsei sunt percepute de mulți ca fiind foarte neplăcute și uneori dureroase. Atletul stă cu picioarele închise, întinse și încearcă să atingă vârful degetelor cu degetele. Spatele trebuie păstrat cât mai drept posibil. Notă: Sportivii care nu sunt capabili să atingă vârful degetelor de la picioare cu picioarele întinse de obicei nu suferă de un mușchi scurtat, ci doar nu au mobilitate. Acest lucru este foarte bine vizibil în imaginea noastră.