Care este dieta orezului
Există diferite forme de diete de orez care au în comun faptul că orezul este ingredientul principal al tuturor meselor. În orez dietă, doar un număr mic de de calorii se consumă între 850 și 1,000 de calorii pe zi și se adaugă puțină grăsime în corp pentru a topi kilogramele. Inițial, medicul germano-american Walter Kemper a dezvoltat acest lucru dietă forma ca unsodiu dieta pentru tratamentul hipertensiune arterială. Orezul dietă este conceput pentru a elimina excesul de apă din corp și pentru a spori metabolismul grasimilor.
Procedura dietei cu orez
În această mono-dietă, în primele zile consumați aproape exclusiv orez și după câteva zile legume, fructe și pește. Cu forma strictă a dietei cu orez, se consumă zilnic trei porții de orez de 60 grame greutate uscată fiecare. Conform gust, se poate adăuga puțin sos de mere sau măr ras, salată și legume.
Fructele și legumele ar trebui adăugate la planul de dietă cel târziu în a doua săptămână. Peștele și carnea slabă se adaugă în a treia săptămână de dietă. În principiu, sarea ar trebui evitată și ar trebui să se bea multă apă.
Este posibil să implementați dieta orezului într-o formă moderată, cu fructe, legume, pește și carne slabă în meniu de la început. Componenta principală a meselor este totuși și cu această formă de dietă cu orez, orezul, de care în fiecare masă pot fi consumate 60 de grame uscate. Alimentele sărate, cum ar fi produsele afumate și vindecate, trebuie evitate.
Plan / plan săptămânal al dietei cu orez
Varianta strictă a dietei cu orez prevede că în prima săptămână de dietă se consumă trei mese principale, fiecare conținând 60 de grame (greutate uscată) de orez. Mesele intermediare sunt interzise în prima săptămână, băuturile îndulcite și sarea trebuie evitate. În prima săptămână a dietei, la micul dejun se pot adăuga sos de mere sau mere rase pentru a conferi orezului o dulceață naturală.
Pentru prânz și cină, în prima săptămână se pot adăuga și puțină salată și legume. Nu adăugați sare la mâncare. A doua săptămână a dietei constă, de asemenea, din trei mese principale pe zi cu orez, dar fructele și legumele pot fi consumate în cantități mari împreună cu orezul.
În cele din urmă, în a treia săptămână a dietei cu orez, peștele și carnea slabă pot fi consumate împreună cu orezul, la fel și fructele și legumele. Această săptămână dietetică servește pentru a se adapta la o dietă sănătoasă și echilibrată pe termen lung. În timpul dietei cu orez, trebuie evitate gustările, în special dulciurile, băuturile îndulcite și alcoolul.
Exercițiile fizice ajută la creșterea suplimentară a circulației. Dacă acest plan de dietă cu orez este prea strict, se poate alege forma moderată de dietă. În această formă de dietă, fructele, legumele, peștele și carnea slabă pot fi consumate împreună cu orezul de la început. Cu toate acestea, sarea, gustările și sursele ascunse de zahăr sunt strict interzise.
Toate articolele din această serie:
