Evaluarea medicală a dietei cu orez
Orezul dietă este o mono-dietă bogată în carbohidrati, ceea ce face ca kilogramele să scadă, mai ales în primele zile. Acest lucru poate fi justificat mai ales în primele zile, însă cu o pierdere pronunțată de apă. Un avantaj al dietă este că orezul este de obicei satisfăcător și că, prin urmare, dieta este mai ușor de respectat decât dietele care înlocuiesc mesele principale cu shake-uri sau supe.
Cu toate acestea, orezul dietă este foarte monoton peste trei săptămâni și oferă variații limitate în mesele principale. Mai ales micul dejun cu orez este neobișnuit pentru mulți oameni, dar poate fi făcut mai gustos cu sos de mere sau scorțișoară. Datorită pericolului de apariție a simptomelor de deficit și a aportului ridicat de arsenic, dieta de orez trebuie efectuat numai în câteva săptămâni.
Pentru a preveni efectul de yo-yo, ar trebui să aibă loc o tranziție lentă către o dietă sănătoasă de durată. dieta de orez este bine potrivit ca introducere la o dietă sănătoasă și echilibrată pentru exces de greutate oameni cărora le este greu să evite carbohidrati. Deoarece numai trei mese principale pot fi consumate, această dietă ajută la menținerea structurată a meselor și la consumul numai atunci când ți-e foame.
Ce diete alternative există la dieta cu orez?
Dacă doriți să slăbiți foarte mult rapid, puteți alege alte diete mono radicale, dar acestea sunt, de asemenea, foarte unilaterale și dificil pentru mulți oameni să țină pasul. Exemple sunt dieta cu fructe, dieta vegetala, dieta de cartofi sau bine încercat varză dieta cu supă. O complicație obișnuită a tuturor mono-dietelor este efectul yo-yo a unei schimbări rapide a vechilor obiceiuri alimentare. Turbo diete cu se agită proteine (Almased, Yokebe etc.)
cresc, de asemenea, în popularitate și, dacă sunt implementate radical, duc la pierderea rapidă în greutate. Cu toate acestea, pericolul unui efect yoyo este, de asemenea, foarte mare aici. Pentru a pierde în greutate pe termen lung și pentru a menține greutatea dorită, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt foarte potrivite, care contrastează clar cu dieta de orez.
Exemple sunt dieta Atkins, metoda Logi, Dieta Mayo or dieta Glyx. Cu dieta Atkins există un program strict de dietă care constă din diferite faze ale dietei și un program sportiv strict. Metoda Logi vizează scăzut sânge zahăr și insulină este adecvat ca dietă permanentă.
Dieta Glyx se concentrează pe indicele glicemic al diferitelor alimente. În principiu, există numeroase opțiuni dietetice de combatere obezitate. În toate dietele, este important să mențineți o dietă echilibrată și apoi să faceți mișcare regulată.
Toate articolele din această serie:
