Care sunt riscurile și pericolele acestei diete? | Dieta cu fructe

Care sunt riscurile și pericolele acestei diete?

Fructul dietă este foarte unilaterală și, prin urmare, această dietă este periculoasă pe termen lung, deoarece simptomele de deficiență pot apărea atunci când organismul nu are oligoelemente importante sau vitamine pe o perioadă mai lungă de timp. Riscul pentru un efect de yo-yo este ridicat cu alocația parlamentară mono, cum ar fi alocația parlamentară pentru fructe, dacă nutriția nu este modificată pe termen lung. dietă nu este potrivit pentru femeile gravide sau persoanele bolnave, deoarece poate provoca daune grave organismului.

Unde pot găsi rețete bune pentru diete cu fructe?

Pe Internet puteți găsi numeroase rețete de fructe foarte bine pregătite dietă. Dacă preferați să citiți ceva, există și o varietate de rețete sub formă de cărți despre dieta cu fructe. Un avantaj al acestor cărți este că, în majoritatea cărților de dietă, planurile de dietă sunt structurate cu liste de cumpărături, iar dieta poate fi efectuată conform instrucțiunilor mai ușor. Dieta cu fructe poate fi realizat și cu smoothie-uri, pentru care există și nenumărate rețete delicioase pe internet și în cărți de copiat.

Cât de mult în greutate pot pierde cu această formă de dietă?

Problema pierderii în greutate în dieta cu fructe este puternic dependent de ce fructe mănânci. Dacă mănânci doar banane gustoase, bogate în de calorii, vei slăbi mai puțin decât dacă mănânci cireșe, mandarine și sânge portocale. Cu toate acestea, dacă mâncați în principal fructe cu conținut scăzut de calorii, puteți pierde până la 3.5 kg într-o săptămână. Cu toate acestea, o parte din pierderi se datorează apei care se pierde în primele câteva zile.

Cum pot evita efectul yoyo cu această dietă?

Dacă respectați planul de dietă și mâncați doar fructe cu conținut scăzut de calorii, veți câștiga mai puține de calorii în timpul zilei decât înainte de dietă, iar metabolismul dvs. va trece la căldură scăzută. Acest lucru crește semnificativ riscul unui efect de yo-yo după sfârșitul dietei. Corpul se teme de o perioadă reînnoită de foame și stochează energia din alimente în depozitele de grăsimi.

Pentru a preveni efectul yoyo, este util să vă schimbați treptat dieta cu un aport mai mare de calorii, menținând în același timp o dietă sănătoasă și echilibrată pe termen lung. Fructele bune ar trebui să fie consumate în continuare zilnic, iar exercițiile fizice vor crește suplimentar metabolismul și vor contribui la menținerea greutății pe termen lung. Echipa editorială recomandă, de asemenea: Pierdeți greutatea cu sportul - aceste sporturi sunt deosebit de eficiente