Evaluarea medicală a dietei Dieta cu fructe

Evaluarea medicală a dietei

Fructul dietă este unilateral, deoarece numai fructele proaspete pot fi consumate sau băute în timpul dietei. Aceasta înseamnă că dietă nu este durabil pentru toată lumea pe parcursul mai multor zile. Partidul unic al dietă poate duce la faptul că nu toate vitamine, oligoelementele și substanțele nutritive necesare organismului sunt luate împreună cu alimentele.

O consecință poate fi simptomele de deficit care sunt periculoase. Un alt punct este conținutul de zahăr din fructe, care variază în funcție de diferitele tipuri de fructe. Problema este că intestinul absoarbe și metabolizează fructoză la fel ca zahărul industrial din dulciuri.

Dacă mâncăm astfel întreaga zi banane zaharoase bogate în calorii, putem chiar crește cu acest Diät. În consecință, trebuie să acordăm o atenție deosebită fructului potrivit și conținutului. Cu toate acestea, fructele conțin substanțe nutritive valoroase și ar trebui să facă parte dintr-o dietă echilibrată. OMS, de exemplu, recomandă să mâncăm 5 porții de fructe pe zi pentru a absorbi vitamine de la fructe pe lângă ingredientele valoroase ale altor alimente. Prin urmare, considerăm 1-2 zile de fructe pe săptămână ca fiind sigure, dar o dietă cu fructe nu trebuie efectuată mai mult de o săptămână.

Ce alternative există la dieta cu fructe?

O alternativă foarte sensibilă la dieta cu fructe pure este fructul și dieta vegetala, în care pot fi consumate atât fructe, cât și legume. Nu trebuie să vă fie foame și există multe modalități diferite de a prepara fructe și legume și arome diferite, astfel încât dieta poate fi menținută bine. De asemenea, populară este dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, în care carbohidrati sunt în mare parte înlocuite de proteine.

Scopul este ca organismul să câștige energie din proteinele din alimente și să descompună treptat propria grăsime a corpului în loc să încorporeze zahărul din alimente în tampoanele de grăsime. Un exemplu popular în acest sens este dieta Atkins cu conținut scăzut de carbohidrați, care constă din faze individuale și prescrie un plan de dietă disciplinat. Dacă nu doriți să faceți fără carbohidrati, puteți încerca diete care sunt deosebit de bogate în carbohidrați, cum ar fi dieta de orez or dieta de cartofi. Încercat și testat varză dieta cu supă, care este totuși foarte unilaterală, aduce succes rapid. În general, persoanele care nu au făcut prea mult exercițiu înainte vor începe încet cu antrenamentul, vor crește treptat și vor ajunge și vor menține apoi greutatea dorită pe termen lung. Dormi și slăbește