Fizioterapia după un TEP de șold este de o importanță vitală. În cele mai multe cazuri, structurile (vederea, ligamentele, mușchii) din jurul articulatia soldului sunt răniți de operație. Fiziologia articulatia soldului este astfel grav afectată.
În acest moment, fizioterapia după un TEP de șold devine indispensabilă. Posibilele daune pot fi contracarate prin acumularea musculară vizată și restabilirea mobilității în articulatia soldului. Prin urmare, un TEP de șold nu trebuie să ducă la pierderea exercițiilor zilnice, cum ar fi mersul pe jos, funcţionare, îndoire, sărituri etc., dar ar trebui să contribuie mai degrabă la o îmbunătățire a calității vieții. O imagine de ansamblu asupra fazei respective de vindecare din ziua 1 până în ziua 360 poate fi găsită în articolul MTT după intervenția chirurgicală TEP de șold.
6 exerciții simple de la fizioterapie pentru a imita
1. exercițiu - „extensie genunchi-șold” 2. exercițiu - „punte” 3. exercițiu - „călcâi în buclă” 4. exercițiu - „ciclism” 5. exercițiu - „întărire lombară” 6. exercițiu - „abductori”
Intervenție / exerciții fizioterapeutice
Pentru a vă asigura că fizioterapia după un TEP de șold duce, de asemenea, la un rezultat pozitiv, aducție a picior peste mijlocul corpului, flexia articulației șoldului peste 90 ° și mișcările de rotație ale articulației șoldului trebuie evitate în primele câteva zile. În cele ce urmează, sunt prezentate câteva exerciții pe care pacienții le pot efectua cu ușurință acasă. 1. lanțul muscular spate În decubit dorsal lanțul muscular posterior poate fi consolidat static.
Pentru a face acest lucru, pur și simplu apăsați butonul întins picior complet în suport și țineți-l. Ambele părți alternativ, cu câte trei repetări. Pentru a preveni mișcarea spatelui inferior în spatele gol, mușchi abdominali trebuie de asemenea tensionat.
2. punerea în legătură Un alt exercițiu este legătura. În poziție culcat, picioarele sunt așezate pe podea, vârful piciorului este tras în sus și pelvisul este împins încet și cu forță în sus până când abdomenul și coapsele formează o linie diagonală. Țineți scurt, cu tensiune puternică a fundului și coborâți încet din nou.
Înapoi în poziție culcat, cu picioarele întinse, tocurile sunt împinse alternativ în lung și în jos. O simplă mobilizare este „călcâiul târâtor”: în poziția culcat, vârfurile picioarelor sunt utilizate pentru a crește tensiunea și cu călcâiul pe sol, genunchiul și șoldul sunt îndoite, adică călcâiul este ghidat spre fese. Atenție, nu vă îndoiți peste 90 ° în șold.
Acest exercițiu se poate face și în poziție așezată, cu o cârpă sub picior pentru o alunecare mai bună. 4. ciclism Ciclism Ciclism ”în poziție culcat este, de asemenea, potrivit pentru mobilizarea tuturor picior articulații. 5. coloana lombară Pentru a mișca coloana inferioară și astfel întări și șoldul articulații în același timp, picioarele sunt așezate pe un perete în decubit dorsal în timpul exercițiului următor.
Pelvisul se mișcă ușor înainte și înapoi, sau în sus și în jos, prin tensiunea musculară abdominală controlată. Când se rostogolește, tălpile picioarelor se apasă puternic de perete. 6. răpitori Pentru a întări răpitorii, un picior este ridicat ușor de pe podea, întins, întins în lateral și apoi readus din nou, tot în poziție culcat.
O creștere este standul. Ține-te de un scaun. Piciorul în picioare este ușor îndoit, iar celălalt picior este întins în lateral și readus înapoi.
În acest fel, se antrenează și stabilitatea piciorului în picioare. Ambele părți ar trebui să fie antrenate în forță rezistenţă zonă, adică 12-15 repetări pe fiecare parte a trei seturi. 7. adductori Partea opusă, aductoarele, pot fi antrenate în scaun.
Pentru a face acest lucru, picioarele atârnă liber, un picior se întoarce ușor spre exterior, piciorul este întins ușor și încet duce din nou în sus și în jos. Pentru a crește tracțiunea, o bandă Thera poate fi utilizată pentru a crește tracțiunea. 8. scaun de perete Scaunul de perete este potrivit pentru întărirea staticii în picioare.
Cu toate acestea, trebuie avut grijă să nu îndoiți prea mult șoldurile și genunchii. Acest exercițiu poate fi realizat și dinamic prin îndoire și întindere picioarele, adică spatele alunecă în sus și în jos pe perete. Mai multe exerciții pot fi găsite în articole:
- Exerciții Hip-TEP
- Exerciții pentru artroză de șold
- Exerciții de fizioterapie pentru șold
- Hip-TEP îngrijire ulterioară
1. flexor de șold Pentru a întinde flexorii de șold, piciorul operat este lăsat în jos de pe canapea sau pat în poziție culcat.
Pentru a intensifica procedura, piciorul sănătos este acum îndoit și tras spre corp și această poziție este menținută timp de aproximativ 30 de secunde. Intinderile ar trebui să fie întotdeauna într-un interval confortabil, ușor de simțit, dar nu dureros. partea din spate a piciorului Partea din spate a piciorului poate fi întinsă așezând călcâiul piciorului întins pe un scaun și trăgând vârfurile degetelor în timp ce stați în picioare.
Pentru a antrena sensibilitatea și stabilitatea adâncimii în timp ce stați în picioare, este adecvată o scândură. Mai întâi, țineți-vă de un obiect solid și încercați să echilibra balanta. Mai târziu puteți practica într-o poziție cu un singur picior.
Exercițiile trebuie făcute zilnic, mai ales la început, cu creșteri ușoare după ceva timp. Exercițiile, mișcările și întinderile nu ar trebui să provoace durere - nu în timpul exercițiului și nu după aceea. Dacă acesta este cazul, întrerupeți exercițiul, controlați execuția și, eventual, alegeți o variantă mai puțin intensivă.
