Pot face sport dacă am răceală cu febră?
Febră este o reacție a corpului la bacterii or viruși. Această reacție defensivă indică faptul că corpul se apără împotriva unei boli viitoare. Unde febră nu vine cu adevărat important în legătură cu întrebarea dacă ar trebui să faci sport.
Toată lumea ar trebui să se abțină de la a face sport imediat ce temperatura crescută este înregistrat. În general, a febră se spune că începe la o temperatură corporală de 38 °. Dacă aveți febră, ar trebui să vă abțineți de la a face sport până când temperatura corpului dvs. a scăzut la un nivel normal (aprox.
37.2 °). Dacă febra este ignorată și sportul nu este oprit, boala se poate agrava și mai mult sănătate pot apărea probleme. După o boală febrilă, corpul este încă slăbit de ceva timp, deoarece multe resurse au fost epuizate de către sistemului imunitar.
Poate dura câteva zile până când capacitatea de stocare este completată și corpul s-a regenerat complet. Durata depinde și de lungimea și severitatea bolii. Mai ales în lunile reci ale anului, ar trebui să urmați recomandarea unei săptămâni de odihnă după o boală cu febră. Iată deviza: „Mai bine să o joci în siguranță”.
Este posibil să preveniți răceala prin sport?
Sportul are un efect foarte pozitiv (pentru persoanele sănătoase) asupra apărării corpului. Acest lucru este valabil mai ales pentru unitățile de antrenament moderate, deoarece prea mult antrenament cu unități intensive sau competiții poate afecta chiar apărarea corpului. Un sens plan de antrenament iar planificarea responsabilă a activităților sportive poate, prin urmare, ajuta la consolidarea sistemului imunitar.
Cât mai puțin stres posibil, somn suficient, echilibrat dietă și consumul suficient de băut sunt, de asemenea, recomandate pentru a proteja împotriva răcelii. De asemenea, ar trebui să acordați atenție igienei bune a mâinilor și să vă spălați frecvent pe mâini. Dacă vă aflați într-o mulțime mare (de exemplu, autobuze, trenuri și magazine), riscul de infecție crește, deoarece este mai probabil să vă aflați în imediata apropiere a persoanelor bolnave.
Iarna, sporturile în aer liber trebuie abordate în mod deliberat încet, deoarece corpul are nevoie de timp pentru a se adapta la temperaturi. De asemenea, trebuie să vă asigurați că purtați haine suficient de calde. Este deosebit de benefic să faci sport în timpul orelor de soare, deoarece corpul produce mult vitamina D, care este important pentru sănătate of os, dinți și articulații.
